肥胖是让很多人都很在意的事情，过于肥胖不仅体型不美观，对身体的健康也没好处。在众多导致人发胖的原因中，久坐不动是一个很普遍的因素。长期坐着不动会导致身体的血液循环滞缓，身体的新陈代谢速度下降，脂肪不易被消耗，堆积在体内，人就会发胖了。
虽说久坐不动易发胖，但是对于那些公司白领们来说，天天的工作不得不坐在一处很久，而他们平时有很难抽出时间来运动，身材很容易就会走样。
1、挺胸收腿
要想坐着减肥，首先来讲坐姿是很重要的。坐在椅子上面对电脑，人的头脑倒是高度紧张，可身体就会放松下来了，驼背的现象也就十分常见。这样显然不利于血液的循环。正确的坐姿应该是挺起胸，直起后背，并且将双腿并拢，加紧。这样的坐姿一是为了收缩肌肉，刻意的并拢双腿加速了血液的流速，进而就有助于促进身体的代谢，加速脂肪细胞的消耗。二是一直保持这样的坐姿其实还是挺累的，对身体的能量消耗也较大，这也更有助于体内脂肪的消耗，有助于减肥养生。
2、往前坐，脚抓地
平时在工位上工作时，很多人都是在椅子上坐实，两脚随意放于地上的状态，其实我们将这个状态改变一下就是有助于减肥的。首先，不要将椅子坐实，坐于椅子三分之二的位置即可。其次，将两脚平放于地面，间歇性的用脚趾做抓地动作，还可以将脚尖踮起在自由落下。不要坐实椅子的目的就是压迫腿部，促进血管收缩，从而加速下半身的血液流动；而用脚趾抓地是为了保持下半身活动的状态，除了加速代谢之外还有助于腿部的耗能，进而就有助于脂肪的燃烧，有助于减肥养生。
3、吸气揉腹
吸气揉腹的动作最好是不要再饭后立即做，其他时间均可，对坐着减肥也有着一定的帮助。将两手放在小腹上，深吸气，收腹的同时顺时针按揉腹部，然后呼气的同时腹部用力向下压，这样反复5分钟左右，就有一定减肥的效果。吸气时身体的循环被带动起来，同时按揉腹部可帮助消化器官的蠕动，加速消化液的分泌，提高其对脂肪的分解效率。而呼气的同时向下压腹有助于增强肠道的动力，有助于促进肠道将淤积的宿便，油脂排出体外，有助于减少体制的含量，益于减肥养生。
各位迫于工作等原因长期久坐不动的人，看过本文之后也不必过于为了减肥而苦恼了，平时坐在工位上经常做挺胸收腿、前坐抓地、吸气揉腹这3个动作，促进身体代谢，加速油脂的消耗和排出，对于减肥还是有一定的作用的，有益于减肥养生。不过要想高效地减肥，正常的运动还是必要的，那么关于白领人群的减肥，你还有什么看法呢？返回搜狐，查看更多
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