有调查显示，
近六成人每天坐6小时以上，
28.75%的人，
每天有8小时以上的时间
是坐着度过的。
我们为什么会久坐？
工作？
学习？还是就是懒？久坐的后果是什么？
久坐慢慢地容易
堆积脂肪，导致肥胖。
此外，
久坐也会引发其他的健康危机。
久坐是离死亡最近的动作
现在的年轻人很多都是上班坐一天，下班坐一路，回到家里变成沙发土豆，看电视或手机直到上床睡觉。这一天下来，看似身体很放松，但久而久之，关节就会像生了锈的机器一样僵硬。一边被电脑手机控制无法脱身，一边又向往着自由和健康？
久坐伤身，而且伤的是全身：伤眼、伤颈椎、伤腰、伤腿、伤心、伤代谢、伤肌肉、最后伤出一身肥肉，还有可能致癌，简直就是“坐以待毙”。
那么，问题来了……你知道自己每天坐了多久吗？那些喜欢「煲电视剧」的朋友们：总坐着看电视，可能比坐着工作更危险。每天久坐的人，不仅仅会肌肉松弛、免疫力低下，患心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险都会增加。
久坐，从头到脚都会深受其害， 世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。久坐的危害竟然这么大！吓得小粉赶紧站了起来……
久坐不发胖小妙招
很多人对久坐的危害没有清醒的认识，认为只要周末休息一下就会很好的缓解。但其实这也是一种劳损，只不过发展病程较长而表现出来时情况也往往比较严重。 化解久坐危害，其实就一个字：动。
坐姿正确
一般来讲，坐着时，踝关节尽量保持90度，并且平放在地。背部挺直，肩部自然下垂，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。
键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。
时常走动
为确保不会持续坐太长的时间，建议短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬起肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。
防久坐伤害，最简单的方式应该是持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便是去接杯水都可以。
多站少坐
所一项新研究发现，每年发生的与久坐有关的癌症病例超过9.2万例。即使间断性的体育锻炼也难以抵消久坐的致癌风险。多站立有助于降低体内与癌症有关的分子水平。
每天出点汗
一项研究发现，常锻炼的男性参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显。其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平，增强人体免疫系统抗击癌细胞。
一天的工作结束后最好能做至少30分钟的锻炼，前提是需要长期坚持。
和纤维素交朋友
增加纤维素的摄入，可以有效促进肠道蠕动，加速消化产物排出体外，减少肠道对毒素的吸收，可以有效预防结肠癌。
补充维生素D
《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现， 每天通过饮食补充1000国际单位维生素D的人，4年内罹患癌症的风险降低了77%。
三文鱼、沙丁鱼和香菇等食物中维生素D含量较多。不过， 适量晒太阳仍是获得维生素D的主要途径。
如果可以的话， 上下班也可以选择走路的方式，对预防过劳肥有很大的帮助。 返回搜狐，查看更多
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