一年增重10斤，放弃减肥，我被这本书里的话改变了
不爱甜食，不吃夜宵，天天站着上班的我，一年时间，居然比去年重了10斤，让我很不解，也尝试了很多办法减肥，最后都以失败告终，于是，心中便放弃了这个念头，最近，书里的一段话改变了我，让我重拾信心。
由于工作要求，我们是站着上班，本以为一年下来会瘦个几斤，没想到居然还增重了，朋友看到我问，你是不是长胖了？我有点尴尬，这也让我很不解。
明明每天站着那么累，为什么还会长胖呢？总结一下，有三个原因：
1、饮食
秋叶大叔在他的文章中说，“喜欢吃米饭，不习惯剩，你给我盛多大一碗饭，我都会吃得干干净净。”
在吃饭这件事上，我竟和秋叶大叔有点像，我喜欢吃米饭，一天三顿，除了早餐，其余两顿都是吃米饭，但不怎么爱面食。
还有，只要盛在碗里的饭，不管多少，我都会把它吃完，这大概是从小养成的习惯。
小时候跟着父亲学插秧，割稻谷，每次父亲都用肩挑着满满两捆稻谷，走在前面，跟在身后的我，看着他那么辛苦，想着要是能帮他分担一点就好了，那时，我明白了，粮食来之不易，不能浪费。
因为正餐吃饱了，所以平时也就不爱吃零食，甜食之类，只吃些水果，晚上下班了，也不吃夜宵，一是怕长胖，二是吃太饱，睡不踏实。
相比其他同事们，下班了去吃烧烤、油炸、喝啤酒，我已经减少了很多热量摄入，可是，还是抵挡不住长胖的事实。
2、运动少
因为站着上班，站了一天，腿疼脚酸，加上孩子也没在身边，所以，晚上回到家之后，第一件事就是找凳子，一旦坐下，往往就不想动。
每天都想着，不能再长胖了，明天一定早起运动，可是一到早上，又起不来，心想着，今天就算了，等明天吧！于是便今日复明日，明日再复明日，明日何其多，只是一直没开始行动。
3、几次失败的减肥经历。
我尝试过节食，减少进食，结果，却饿得更快，以至于到了饭点，吃的更多而不自知。
想要跑步，总觉得没时间。曾经有两次，跑步跑了一个多月，跑完之后，全身酸痛，但还是告诉自己，要坚持。
一旦遇到下雨天气时，就劝慰自己说，算了，天气不好，等天气好了再跑吧！结果，就没有然后了，好不容易跑了几天，最后又放弃了。
最近，看到《认知觉醒》里的一段话，很触动：”时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”
因为运动能调节人体内的激素，使人的身体和精神都能达到最佳状态，全身充满能量和活力。
我就是那个久坐不动的人，虽然每天站着上班，但是回家之后，坐下就不想起来，更别谈运动了，身体出于工作要求而站着，心里还自我安慰：都站了一天了，哪还有力气运动？
殊不知，久站和久坐不动，都对身体有不良影响，时间长了，就会扰乱体内生态系统平衡，继而影响身体健康，所以，就算减不了体重，为了身体健康，也要多运动。
说是没时间，其实说到底就是懒，首先是心里觉得，上完一天班，已经够辛苦了，不用锻炼也行。
然后是懒于行动，就算心里明白，运动的好处，但还是迈不开腿。
如何改变？
首先从心理上改变认知，运动是会给人带来好处，就算不是为了减肥，为了身体健康，也要加强运动。
然后改变行动，尽量控制饮食，不要过饱，减少熬夜，早睡早起，才有充沛的精力早起运动。
最后，降低预期，运动刚开始，可能会很吃力，不管是跑步还是快走，先行动起来，不管减肥能不能成功，养成运动的习惯很重要。
身体和灵魂，总有一个在路上，要想灵魂走得远，身体必须在路上。
就算跑不动，走路也可以，只要在路上。
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