聊起现代人的健康问题，有一个不能忽视的现象，那就是“湿气重”。四肢沉重，精神不振，湿疹难愈，为了健康我们与“湿”展开了搏斗，知己知彼，百战不殆，我们首先来了解一下“湿”。
一、什么是“湿”？
通俗地讲，“湿”就是我们身体内不断堆积的垃圾，这些烦人的垃圾粘滞在人体内，驱除不走，就会影响健康。
湿，有内湿和外湿。
外湿，是来自自然界的湿邪；內湿，是我们身体自己产生的湿邪。南方多外湿，北方多內湿。
长期处于潮湿的环境，自然界的湿气入侵人体，造成外湿。而我们人体的气机运动迟缓，脏腑失常，垃圾粘滞体内，就形成內湿。
常有人说“十人九湿”，就是因为我们现代人饮食无节制，贪寒凉之物，睡眠无规律，运动量又少，常此以往，必遭湿邪困扰。
说到湿，就不得不再次提到我们人体内那个小小的、勤劳的器官—“脾”。
运化水湿首要责任在脾，湿气重，脾就要不断地劳作，久而久之脾也累坏了，就形成了“脾虚”，湿气长久缠身则可能会引发肺弱、肝弱、肾虚，所以你看这就为什么“湿”为什么会被称为“万恶之邪”的原因。
二、千寒易去，一湿难除
“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气中，中医最怕“湿邪”。因为“湿”不但极易渗透人体，而且喜欢与别的邪气狼狈为奸。
比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就容易变成慢性疾病，一时半会儿很难祛除。即将到来的夏天“湿”就喜欢与“热”手拉手，形成“湿热”。不仅会引发头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力，还易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。“湿”与寒结合，就易形成“寒湿”，困扰女性的许多妇科疾病，比如痛经、白带异常、瘙痒等，都因寒湿而起。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
春夏季节天气湿热，人们爱喝冷饮，爱吃凉菜，有些人还喜欢席地而坐，消散身体的热气。一杯冰镇饮料下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大隐患。
为什么现代人的病那么复杂，那么难治？就是因为体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！所以，中医常说：湿气不除，后患无穷！
三、湿气重的表现？
1、头发爱出油、面部油亮
2、睡觉留口水、口臭、身体有异味
3、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4、睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
5、大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
6、感到累，连说话都懒得说，没劲儿
7、眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
8、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
9、小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
10、耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
11、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”
12、女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
13、机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。
对照一下吧，如果您有其中2--3种表现，就说明体内有湿气，就要注意调理了。
四、如何防湿、祛湿？
1、适当运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
2、清淡饮食少盐，避免寒凉之物
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸食品、生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
如果体内摄取了过度的食盐，那么很容易引起水肿，并且体内湿气增加。所以日常饮食最好不要放太多的食盐，这样有助于肾脏排水、去湿气。
3、不要长期处在潮湿的环境中
保持居住环境的干燥，家中的被褥要经常晾晒，要常开窗通风；洗完澡之后要立即擦干水分，注意脚也要擦干。
4、划重点：要祛湿，须健脾
“治湿不知理脾，非其治也”，有些人喝了好多祛湿的粥啊、茶啊，为什么没有效果，就是因为不知道“要祛湿，须健脾”。 有湿只忙着祛湿，而不懂得健脾，导致旧湿气走了，新湿气又来，一直除湿但一直都除不完。祛湿与健脾形成良性循环，才能真正有效果。
祛湿健脾的食药材推荐：
1、白扁豆：温脾止泻，和中化湿；
2、山药、茯苓、去心莲子：补肾脾、祛湿；
3、荷叶：助脾胃，散淤清肿，清肝平热祛湿；
4、赤小豆、薏米：去脾湿，排湿邪；
5、白芷：祛风湿，活血排脓，美容肌肤；
6、芦根：疗肺痈，渗湿行水，化痰。
温馨提醒：中医的核心是辩证施治，而人分体质，药有偏性，所以本号推荐的食疗方、验方、推拿按摩手法等，均需对症使用，恳请大家注意！ 返回搜狐，查看更多
责任编辑：
