久坐发胖你要注意的地方

2018-01-19 阅读：530 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

久坐发胖你要注意的地方

　　即使不算上加班的时间，我们每个人每周都要在办公桌前至少呆上40个小时，其实这是一种很不健康的生活方式，但有的时候为了生活我们不得不放弃一些。整天坐着已经很糟糕了，再加上饮食不规律，腰围一天粗过一天，看清哪些让你发胖的地方，远离它，好身材就随之而来了。

　　1、整天坐着

　　抽个空去厕所或是中午出去吃个饭，丝毫不能减轻整天坐着的不健康状态!记住要常常站起来活动活动，这样才能缓解肌肉疲劳和眼睛疲劳。每小时抽出5-10分钟绕着办公室走一圈，或是直接去无人的会议室走动，午间时间做点加速运动，比如小跑或是30分钟的器械。

　　2、不会好好安排下班后的时光

　　经过长时间的工作后，你肯定希望与朋友们共度或是一个享受休闲时光。但你不能将“坐”继续到底，尝试做些积极的事吧，如去健康房，或是与朋友参加瑜珈课程。

　　3、总吃外食

　　就算是去餐馆吃些健康的食物，也不利于你减肥，隐藏不见的卡路里就来自于那些额外的糖分和脂肪。在家吃饭不仅健康，还能自由控制卡路里，若是携带不方便，可以制定一周至少带3次的计划。

　　4、同事们的聚会

　　生日庆祝，办公室休闲Party，这些都会破坏你的减肥计划。不过，没人愿意将办公室的乐趣排除在外，若是想吃的健康，可以礼貌的拒绝任何甜点和垃圾食品，最好和同事联手最好。若是你想尽快的融入这种气氛中，可以通过午餐和晚餐或是下班做点运动来补偿。

　　5、办公室零食

　　现在已经有很多公司都会在内部设有专用的零食厨房，里面经常会有些易发胖的碳酸饮料、糖果、饼干、薯片之类的，这是一方面是公司的福利，但另一方面却是对减肥的你莫大的难题。如果想要减肥就一定要学会控制自己，多带些健康的水果，少吃这些零食。