为了减肥，尝试各种运动方法都没用，究竟出了什么错？
健身教练指出，选错“无效运动”，因而无法在最短时间达到瘦身成效，必须遵循正确又有效率的运动法则，才能事半功倍。
那么哪些属于无效运动呢？
1.呼啦圈
连续做2个小时却只累不喘的活动，说明运动量非常低，对于减肥几乎无效。
2.三天打鱼两天晒网
“无法持之以恒”是运动瘦身的头号大敌，许多人减肥前几天投入许多时间和体力，但很快就怠惰，无法坚持，对此小编建议，利用“零存整付”的概念，每天运动一小时，便可轻松瘦身。
那哪些有氧运动消耗热量最高呢？请看下面图表
找到和自己体重接近的那一栏，就知道答案了，不过实际数据会依照个人情况和运动强度改变哦！
从图上可以看出，游泳是消耗热量比较高的一个运动。
水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。
手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。
游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。可见游泳是理想的减肥方法。
但是假如附近没有泳池，你可能会因为太远太累而放弃，；那不如就直接选择一个自己喜欢的，可以长期坚持的运动，这样比较容易形成良好的运动习惯。
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