健身中没吃到的健康食物，这8种食物应该成为你的能量来源
健身训练者在训练期间都是极其辛苦的，锻炼就不说了，每天都要去健身房撸铁和有氧。在饮食上也不敢放开自己的嘴巴，不能让自己随心所欲的吃东西，吃每个食物的时候都恨不得查一下它的DNA，要把食物“全身上下摸清楚”，这样才能安心的入口。
那么如此辛苦值得吗？这是肯定的，健身的人只有严格的要求自己，才可以收到自己想要的身材，才可以看到壮硕的肌肉和明显的线条。
接下来小编就给各位健身者的饮食加点料，给大家介绍8种健康的食物，它们应该要成为你身体的能量来源。
第一种食物：猪排
猪排和其他肉类相比，其含有相对高的硒，对我们的健康是十分有益的。猪排中还含有核黄素和硫胺素，这可以帮助身体更有效率的将碳水化合物转化为能量。
有研究表明，进行减肥低卡路里的饮食计划时，每天6盎司的猪排能帮助维持人类的肌肉。
第二种食物：蘑菇
蘑菇能够有效提升我们的免疫力，并且可以有效调节维生素，让维生素得到有效吸收。在健身期间食用蘑菇是非常好的，因为你在训练时会流失很多的维生素，这时候适当的补充维生素和蘑菇后，能够帮助我们充分吸收维生素。
第三种食物：红辣椒片
德国研究者发现，我们在用餐前或用餐时吃下些许红辣椒，你会减少14%的总卡路里摄取量。
第四种食物：奶酪
奶酪是酪蛋白的重要饮食来源，它对于我们的肌肉增长有非常大的帮助。酪蛋白的摄入，可以长时间的给身体肌肉有足够的蛋白能量补充。
第五种食物：球生菜
球生菜中含有大量的维生素，还含有对抗疾病的抗氧化剂和胡萝卜素。这对健身者来说是非常好的营养补充来源，可以有效的补充我们体内流失的维生素能量。
第六种食物：扇贝
扇贝中含有大量的蛋白质和维生素、钙、磷、钾等营养素，对健身者来说是非常好的能量补充食物。
适量的摄取扇贝，不仅可以让健身者得到足够蛋白质补充，还有充分的维生素补充。
第七种食物：鸡胸肉
鸡胸肉可以说是增肌者餐餐必备的食物，充分的蛋白质，较低的脂肪，可以让增肌者在增肌期间得到有效的肌肉增加效果，还不会增长过多的脂肪。
第八种食物：鸡大腿肉
如果你吃腻了鸡胸肉，其实来点鸡腿肉也是可以的，有些健身者害怕吃鸡腿肉，认为鸡腿肉脂肪高。我们只要把鸡腿肉中的外皮脱掉，就可以减去一部分脂肪。
如果你是增肌训练者，那么适当的食用鸡腿肉对于增肌的效果是非常大的，不用担心过多的脂肪摄入。当然，如果你正处于减脂期间，我会建议你还是换个食物吧，偶尔吃吃鸡腿肉就行了。
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