每天运动消耗多少卡路里最好呢
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每天运动消耗多少卡路里最好呢
导语：
我们每天都在运动，每天运动都感觉自己出汗量大，但是如果
在运动时候没有达到这么多的卡路里的话，那么想要的减肥效果肯定
是没有这么好的，
我们每天都在运动，每天运动都感觉自己出汗量大，但是如果在运
动时候没有达到这么多的卡路里的话，那么想要的减肥效果肯定是没
有这么好的，而每天消耗的卡里路也是消耗我们所吃的食物所以热量，
很多食物含卡路里高，这样消除了卡里路之后才能够得到做很早的效
果，那么每天我们
在锻炼的时候究竟需要消除多少的卡里路才是最好
的呢？
每公斤体重每日消耗
30--35kcal
12
项运动热量消耗统计
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的
运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病
人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一
项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平
衡能力有很好的锻炼作用。
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打
球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有
利。
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