运动减肥，卡路里消耗大揭秘！♂️
运动减肥，卡路里消耗大揭秘！♂️
减肥的终极秘诀，还是得靠运动啊！♀️
快走1小时：消耗350-400大卡
踩单车1小时：消耗400-450大卡
慢跑1小时：消耗550-600大卡
游泳1小时：消耗800-900大卡
跳绳1小时：消耗900-1000大卡
羽毛球1小时：消耗420-450大卡
这些运动消耗的热量，到底相当于减了多少斤呢？
每减掉一斤需要消耗3889卡路里
每天消耗500卡路里，最少能减0.15斤
卡路里是什么？简单来说，就是热量单位。在国际上，我们更常用的能量单位是焦耳。但无论怎么称呼，运动消耗的热量，都是我们减肥的关键！
所以，想要减肥的朋友们，赶紧动起来吧！♀️
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