三天冲刺饮食计划：控卡轻食餐食谱
三天冲刺饮食计划：控卡轻食餐食谱
这个三天的饮食计划非常丰富，营养均衡。通过每天制造大约500大卡的热量差，适合应急或平台期管理。每天四餐，包括正餐、奶昔和小零食，不会感到饥饿，而且每餐都很好吃。荤素搭配，所有食物都是独立包装，无需煮或简单加热，方便携带，非常适合懒人、宿舍党和上班族。
Day 1
早餐：高纤麦芽豆乳 + 红枣黑米圈
午餐：低脂咖喱鸡饭 + 低脂魔芋爽
加餐：蛋白棒
晚餐：奇亚籽威化饼干 + 低脂鸡胸肉
Day 2
早餐：营养代餐奶昔
午餐：麻辣肉臊小面 + 玉米须茶
加餐：去皮鸡腿肉 + 低脂鸡胸肉肠
晚餐：香菇蔬菜肉片粥 + 夹心鸡肉堡
Day 3
早餐：营养奶昔
午餐：麻婆豆腐饭 + 低脂鸡胸肉丸
加餐：夹心卷 + 奇亚籽苏打饼干
晚餐：蛋白棒 + 扯扯素肉
⚠️注意事项
每天保证八杯水
每天可以加餐，选择根茎类蔬菜或低卡高纤水果
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