什么时候喝酸奶有助于减肥？
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孔书雪 医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科 喝酸奶有助于减肥，但选择合适的时间很重要，一般在饭前、饭后、两餐之间、运动后以及睡前喝酸奶，可能会对减肥有一定帮助。 1. 饭前：饭前半小时左右喝酸奶，能增加饱腹感，减少正餐的进食量。 2. 饭后：饭后 1-2 小时喝酸奶，有助于促进消化，避免食物堆积转化为脂肪。 3. 两餐之间：如上午 10 点、下午 3 点左右，此时身体能量消耗较多，喝酸奶可补充营养和能量，避免因饥饿过度进食。 4. 运动后：运动后半小时喝酸奶，能快速补充蛋白质和碳水化合物，促进肌肉恢复和生长，提高基础代谢率。 5. 睡前：睡前 1-2 小时喝酸奶，既能增加饱腹感，又不会给肠胃造成负担，还有助于睡眠。 需要注意的是，酸奶虽对减肥有一定帮助，但不能单纯依靠喝酸奶来减肥，还应结合合理的饮食和适量的运动。同时，要选择低糖、低脂、高蛋白的酸奶。
2024-10-13 14:55回答2
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郭立军 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 您好，我体会上午喝好，因为酸奶内含有益生菌，可以促进肠蠕动，加速代谢和排泄。不要晚上喝（会增肥），饭后喝有利于吸收营养一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
2024-10-13 14:55回答3
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杨东银 医师 安都卫生院 一级 内科 你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的
2024-10-13 14:55回答4
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回答5
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刘浩庆 医师 肇庆市大旺开发区医院 一级 全科 饭后喝有利于吸收营养一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
2024-10-14 03:20就医问药
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