燕麦是“害人精”还是营养品？提醒：吃这2种燕麦，或对健康不利
当下很多人认为燕麦属于绝好的养生佳品，但也有人表示吃这个对健康不好，究竟是好是坏，还是要从医生角度评判一下。
经常吃燕麦有什么好处吗？
1、降低胆固醇
每天以燕麦作为主食，可有效降低患三高心脑血管疾病，概率正是因为燕麦中存在一类聚葡萄糖成分，溶于水阻止胆固醇甘油三酯的合成加速排出体外。
2、阻止血糖升高
燕麦可有效控制体重减弱血糖上升的速度，不是因为它富含丰富膳食，纤维溶于水进入体内，吸水后膨胀让人觉得饱腹感很强，这样降低了其他热量的摄入。
3、预防便秘出现
燕麦含有丰富膳食纤维可预防便秘，它能促进肠胃蠕动，润肠通便，避免粪便在肠道内囤积，加快毒素排出。
4、减肥
对于早上时间比较紧凑的学生党上班族来说，燕麦绝对是很好的选择，吃燕麦，不仅补充了正常饮食缺失的膳食纤维微量元素，而且很难长胖100克燕麦热量仅在60多大卡。所以想要减肥的朋友将燕麦带隙晶体里面有很好的饱腹感，拉大热量缺口，减肥瘦身。
燕麦就应对人体健康有利有害？
据悉，频繁吃燕麦能促进胆固醇水平下降，呵护心脑血管健康，避免三高疾病出现，但吃多了很可能诱发其他慢性疾病。
有需求就有市场，大家都要追求简单方便快捷的生活，市场上有很多速食燕麦，用温水冲泡几分钟就能使用。
这种燕麦的含糖量极高，吃了后会迅速升高血糖容量，刺激胰岛素分泌。
因为他们经过了各种压缩脱水，整体上是纤维结构，营养结构被破坏，淀粉的孵化程度特别高，蛋白质，微量元素降低导致血糖血脂下降，特别是年轻人喜爱的下面两种“不健康燕麦"。
1、水果燕麦
相信没有年轻人会不喜欢水果，燕麦里面有水果，果干，燕麦，坚果，但是为了保证吸引大众会在其中加入脂肪。
虽然燕麦不是油炸制作而成，但经过卫生纸吸油纸轻轻的按压，就会有油渍印在纸张上。
这种燕麦并不是低脂食物，不适合减肥人群，水果燕麦的脂肪含量在20%左右，甚至随着水果增多或其他配料的变多，热量上升。
2、燕麦冲剂
燕麦冲剂中，有大量植脂末反式脂肪酸糖浆进行热水冲泡会有非常粘稠的细小糊状物质，这些营养物质被高温破坏后分解。
为了谋取暴利，很多散装的燕麦粉商家会将小麦替换成它，最终导致人们冲泡的是小麦粉或是淀粉，不利于身体健康，有同样的饱腹感，但口感和自我感官上差了许多。
市场上挑选燕麦，一定要注意以下几点。
目前大家在各大电商平台网络，购买平台见过不少的燕麦制品很容易买到不好的燕麦。
所以大家购买纯燕麦的时候，必须要严格查看配料表，选择配料表简单的，燕麦如果前三会存在食用油，白砂糖，或他植脂末成分并不适合人们吃，非但无益，反而有害。
大家购买外卖还要查看外包装，尽量不要选择透明包装，这些燕麦容易受潮，当然也要观看外形，通常纯燕麦是扁平的完整颗粒，比如细小粉末，这说明整体营养价值保存还算完整，容易被大家转化吸收。
很多年轻人将燕麦当做早餐，但要注意荤素搭配粗细的搭配，吃夜饭时加入一些别的食材，例如西红柿黄瓜，促进消化，避免出现便秘，影响了肠胃功能。
燕麦能促进心脏血管健康，可以代替主食存在吗？
心脑血管疾病的前身是斑块，斑块形成是高血脂演变而来，而高血脂则是不健康饮食习惯导致。
上述内容说适当吃燕麦能预防心脑血管疾病，那么心脑血管患者能将燕麦代替精细主食吗？完全不可以。
虽然说它的效果很好，但米面所含的碳水营养成分和燕麦结构完全不同，长期吃燕麦会损害肠胃，导致营养摄入不均，出现营养不良的情况。
而且经常吃燕麦会有厌食的反应，因为天然燕麦口感很差劲，大家无法长期接受。
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