饮食减肥最快的方法
宋艳波主任医师哈尔滨市骨伤科医院 擅长: 普通内科疾病的诊断与治疗，擅长常见病的诊断与治疗，一...
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饮食要规律，不能越过每一餐，不吃饭不会帮助减肥，反而因饮食不规律，会降低机体的代谢率，还会增加食欲，引诱自己暴饮暴食。每天可采取少食多餐的方式，要了解自己的每天热量的需求，如果不了解自己的热量需求，就无法减肥，了解了自己需摄入的量，管住口，控制好一天的总热量，这样才能保证减肥的顺利进行，少吃多餐既可消除饥饿感，又可控制能量的摄入，这是最科学的饮食减肥方法。忌喝各种热量较高的饮品，多饮水，每天保证至少8杯水，水可增加新陈代谢和脂肪的分解。摄入适量的蛋白质，因为蛋白质既能让人有饱腹感，又能够促进脂肪的分解。可以吃适量低糖水果，水果富含膳食纤维，有利于减肥。控制住自己的食欲，迈向成功减肥的关键；坚持下去，是成功减肥的希望；科学饮食再配合适量运动，那么减肥会得到更好的保障，同时又能够提高自己的健康。
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