8种不升糖的坚果推荐
8种不升糖的坚果推荐
正在寻找不升糖的坚果吗？这里有8种推荐给你！
1️⃣ 南瓜子
- 蛋白质丰富，富含锌，有助于稳定小姨子的结构与功能。建议每天食用40g。
2️⃣ 巴坦木
- 含有维生素E、镁、锌等多种营养素，一次加餐吃不超过15粒。
3️⃣ 葵花籽
- 富含亚油酸、磷脂等，建议每天食用30g。
4️⃣ 杏仁
- 蛋白质含量高，建议每天食用15g。
5️⃣ 开心果
- 富含脂肪和蛋白质，一次食用约30粒。
6️⃣ 腰果
- 含膳食纤维及钙镁铁，建议每天食用10~15g。
7️⃣ 核桃
- 富含蛋白质、不饱和脂肪酸等，一次加餐吃2个即可。
8️⃣ 榛子
- 富含维生素E、不饱和脂肪酸等，建议糖友食用不超4个。
小贴士：适量食用，享受健康！如有不适，请及时就医哦。
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