怎样吃燕麦会比较健康？
燕麦是全球十大健康食物之一，也是不可多得的减肥圣品，很多人在减肥期间都会选择用燕麦片当做早餐食用。那燕麦要怎么吃才能达到最佳减肥效果呢？一起来学学吧。
燕麦为什么能减肥？
美国研究人员的调查结果表明，在女性中，即使考虑到锻炼和总热量摄入等因素，吃麦片当早餐的女性体重超重的几率仍比不吃早餐的人低30%。但是，喜欢其他食品做早餐的女性超重的几率与不吃早餐的女性类似。研究人员明确指出，与吃其他食物做早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维素更多，脂肪更少——这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。
其实燕麦之所以能减肥，有着两大重要原因，首先，燕麦的热量极低，吃了不宜发胖。其次，燕麦含有丰富的植物纤维素，膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，最终的结果是减轻体重。所以吃燕麦能够具有很好的减肥效果。
燕麦怎么吃最减肥？
1、水煮燕麦粥...展开全文c
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