产前心理自我调节的八种方法
到了晚期妊娠，随着预产期的日益临近，准妈妈的心理压力也与日俱增，所以准妈妈一定要做好产前心理调整，那么准妈妈该怎么做呢？请参阅本文中的详细说明。
自我调适8法：
一。做好出厂前的培训
最好的方法是了解分娩的全过程和怀孕期间可能出现的各种情况，如何在分娩期间与医生合作，以及如何进行分娩训练以减轻分娩疼痛。这对缓解心理压力很有帮助。
产前心理自我调适8法
2。提前到入院准备
提前把所有的物品（包括你自己和你的）放在手提包里，这样就可以方便地在任何时候取走。提前安排家务，向家人讲解重要物品的存放，如银行存折、各种金融卡或信用卡等。此外，丈夫最好不要在分娩临近时外出。它还可以使怀孕的母亲感到更稳定和放松。对分娩的处理将逐渐从恐惧转变为热切的希望。
三。放松以减少对分娩的恐惧
当你感到焦虑和紧张时，可以通过和丈夫聊天来发泄自己的焦虑，也可以在孕晚期散步，或者给自己一些语言提示，比如“我的骨盆很宽，我的生活没有问题”等等。
四。分娩辅助知识
与丈夫一起学习分娩知识，了解分娩的全过程和可能出现的情况，分娩时如何配合医生，并进行呼吸方法的相关培训，对减轻心理负担非常有帮助。
5个。
分散
根据自己的兴趣，做一些分心的事情，比如为宝宝准备一间最喜欢的卧室，准备衣服和日常用品，和丈夫一起听优美的轻音乐，或者在美丽的大自然中散步，这些都有助于平静孕妇的情绪，缓解产前的焦虑和紧张。
6。积极的心理暗示
在太平洋周围，你可以经常给自己积极的心理暗示，并在心里冥想，“我要看看我日夜都在想些什么。这真是件快乐的事。“我的骨盆很宽，没问题。”“我身体很好，我相信我会顺利出生的。”等等。
7号。预见出生后生活的变化
小生命诞生后，夫妻的生存空间和自由比以前变小了，他们会有意识或无意识地将自己的情感传递给他们。
8个。多接受音乐的洗礼
我们都知道，音乐不仅能促进胎儿的身心发育，还能让孕妇放松。每天花20分钟安静地接受音乐的洗礼。同时，想象音乐就像春风拂面，你沐浴在阳光下。
[知识补充]
临产心理变化特点：
*她们对分娩既兴奋又害怕，尤其是在临产期，她们对分娩的恐惧、焦虑或不安更为严重。如果你不能忍受分娩时的痛苦，或者你有生命危险。
*担心是否正常，是否能顺利出生等，并使你的情绪不稳定，经常感到忧郁。
*他担心自己会突然生孩子，又不能去医院，于是带着一点“风吹草动”赶往医院，否则就得提前住院。
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