4款减肥食谱搭配❗️瘦到亲妈惊讶

• 泰然健康网
• 2024-12-08 22:20

减肥遇到姨妈期，所有减脂姐妹照着吃，掉秤巨快 ～ 减肥遇到姨妈期，是不是担忧挺多？是继续减，还是缓一缓？ 我以前在减肥的时候，就会有担心，继续减，身体受不了‍♀️，不继续又怕胖 没学营养前，听人说：姨妈期怎么吃都不会长肉，尝试过才发现并不是，疯狂吃，体重还是会涨↑ 学营养后，才发现，自己多想啦❗️姨妈期放心减，好好吃，而不是疯狂吃，的确不长肉，利于我们加速减 ～ 我私藏的姨妈期减肥减脂餐食谱❗️分享给你 一周7天的食谱，见图片呦，按顺序吃呦 这次没有标明克数，是因为体重不同，吃的量不一样 可以按我前面分享的笔记，【不同体重减肥餐食谱】，选适合自己体重的食谱公式，里面有具体量，结合这个姨妈期减脂食谱搭配，去使用就可以啦 ～ 没法称量的❗️可以按211饮食法去吃，一拳头主食，一拳头蛋白质，2拳头蔬菜来吃，体重基数小的，主食可以减一点 早餐就主食+蛋1个+牛奶250毫升，早餐可以加蔬菜进去，不吃也行 ～ 姨妈期的话，可以选择一些粗粮，fu含铁，蛋白质，w-3脂肪酸的食物呦 像三文鱼、带鱼、猪肝、牛肉、鱼虾、豆腐、牛奶，秋葵、西兰花、菠菜、木耳、银耳、彩椒、青椒、西兰花、小白菜，猕猴桃、葡萄、樱桃、草莓等，都是可以适当安排进姨妈期减脂食谱里哒 ～ ⚠️姨妈期，如果要运动，做些简单轻缓的就可以啦，初期，尽量避免下半身运动呦 ～ 姨妈期减脂食谱，知道怎么使用了吧！姨妈期用起来吧 （不知道用哪个食谱的量，可以留下身高和体重，我给你算算） #焦点作者成长计划#这样吃就能减脂#瘦身食谱#吃瘦不饿瘦健康饮食

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