【步骤图】低脂少油版番茄炒蛋的做法
低脂少油版番茄炒蛋
1828人浏览 124人收藏 2人做过
APP中查看更多做法
减肥路途漫漫，想吃番茄炒蛋盖饭 外卖和普通版的番茄炒蛋油很多才会有汤汁拌饭，所以哇就自创了少油又多汁的番茄炒蛋，现在就看下去吧用料
低脂少油版番茄炒蛋的做法步骤
步骤 1
准备好番茄和蛋
步骤 2
1、将西红柿十字开花刀放入热水中煮2到3分钟，然后拿出来剥皮（剥皮后我觉得口感会更好，但懒的弄的人也可以不做）
步骤 3
2、将剥皮的番茄一半切小丁，一半切大片（小丁利于炒番茄汁，大片更好看好吃，还有我把那个什么那个白白的头给切了，不然我觉得会影响口感）
步骤 4
放油的照片就是为了提醒加油真的只要一点点，不要多了！！（当然不减肥的人是无所谓的）因为我们在减肥油不要吃太多，就薄薄的抹上一层差不多了
步骤 5
3、等锅热了炒蛋，不用炒熟，我这样再拌一下就可以关火盛出来（因为等下还要再回锅，这样做鸡蛋真的好嫩好好吃）
步骤 6
4、在炒蛋的锅中，直接加入切好的大蒜（没错就是直接不要加油，就是在你盛走蛋后直接开火热锅干锅加入！）炒几下后加入番茄丁炒几下后再加入小半碗水，一勺番茄酱
步骤 7
5、等番茄丁煮烂后再加入番茄片翻炒，这个时候汤汁其实又炒的很少了，再加入一小碗水，然后翻炒加入一勺生抽
步骤 8
6、然后再加入炒好的蛋翻炒，再加小半碗水，原因还是因为汤汁浓稠变少了（因为我喜欢番茄汁拌饭所以加水，不想要汁水多的可以不加）再加盐，然后放入小葱拌下，炒个半分钟就可以出锅了！
步骤 9
叮叮！ 再加入点小葱装饰下，就大功告成了，好吃又美味，低脂又健康还可以减肥！快做起来吧
低脂少油版番茄炒蛋的小贴士
不减肥的小伙伴也可以尝试，步骤一样但可以多加油，在炒番茄的时候可以加油 然后加水看喜好，自己喜欢怎么做就怎么做，自己开心最重要！
菜谱创建时间：2020-04-07 14:12:14
相关知识
健康低卡版番茄肉酱（意面酱）
经典减肥餐谱—无油版番茄巴沙鱼【不用番茄酱、淀粉却能做到浓郁酱稠的汤底】
【步骤图】一个人的少油无盐健康晚餐的做法
【步骤图】一周不重样❗️10道低脂高蛋白减脂家常菜的做法
番茄炒蛋的九大神奇功效
番茄芦笋意面
【步骤图】一岁半宝宝辅食菜谱（含27个菜哦）的做法
【步骤图】轻食晚餐的做法
【步骤图】哥本哈根13日减重餐单的做法
【步骤图】我的健康减肥食谱的做法
网址: 【步骤图】低脂少油版番茄炒蛋的做法 https://m.trfsz.com/newsview375903.html
