【步骤图】轻食晚餐的做法
轻食晚餐
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作者： 2马4红
减肥号称是女人一辈子的事业，晚餐吃什么很重要。不吃肯定能瘦，但实在对不起这么多美食，那就尽量吃健康一点吧。 用料
生菜 片 酸奶 克 蔬菜 干 黄瓜 根 土豆 个轻食晚餐的做法步骤
步骤 1
周一，蛋包饭+玉米汁。胡萝卜丁、黄瓜丁、各种时蔬丁，用少量的橄榄油炒熟，加入头天的一两剩饭，加入少许盐、黑胡椒粒。摊一个鸡蛋饼，裹入炒饭，淋上番茄酱。
步骤 2
周二，时蔬虾仁鸡蛋+酸奶。各种蔬菜水煮，拌入少许麻油生抽；黑虎虾去壳，用料酒、盐、胡椒粉腌制5分钟，放入开水中煮熟；白煮蛋切半，香蕉切片。
步骤 3
周三，红薯酸奶坚果。红薯去皮蒸熟压成泥状，淋上酸奶，撒一包坚果，水煮蛋切对半，加一个水果、黄瓜。
步骤 4
周四，拌时蔬。家中现成的任何蔬菜，通通水煮，拌入麻油，少许生抽，特别适合懒人。
步骤 5
周五 ，银鳕鱼+水煮时蔬。银鳕鱼不需要任何腌制，厨房纸吸干水分，用黄油煎至两面焦黄，撒几粒盐与黑胡椒粒，就这么简单。
菜谱创建时间：2020-07-26 22:42:11
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