怎么提高自身的免疫力和抵抗力
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
通常情况下，可以通过健康饮食、充足睡眠、适度运动、减轻压力、保持良好卫生习惯等方法提高自身的免疫力和抵抗力。如有任何疑虑，建议及时就诊。
1、健康饮食：可以为身体提供全面的营养成分。如维生素增强细胞活力，矿物质维持生理功能，蛋白质提供构建免疫细胞的原料，从而提升免疫力和抵抗力。
2、充足睡眠：睡眠中身体能更好地进行自我修复和调节。促使免疫细胞更新，产生细胞因子等，能有效抵御病菌入侵，让免疫系统处于良好状态，增强抵抗力。
3、适度运动：可加快血液循环，促使免疫细胞更快速地在体内循环。还能改善心肺功能，增强体质，使免疫系统更好地发挥作用，提高对疾病的抵御能力。
4、减轻压力：长期压力会导致激素失衡，影响免疫系统功能。通过减轻压力，能使激素水平恢复正常，让免疫细胞保持活性，进而提升身体的抵抗力。
5、保持良好卫生习惯：能减少病原体接触和传播。勤洗手等可避免病菌进入体内，降低感染几率。清洁环境利于减少病菌滋生，为免疫系统减轻负担，增强抵抗力。
要注意循序渐进，不可过度追求快速提升。保持规律生活，避免时而过度放纵时而过度紧张。运动强度要适中，避免受伤。饮食要均衡，不可单一进补。同时保持良好心态，避免情绪大起大落影响免疫。
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