韩国最美“健身辣妈”，167cm体重仅49kg，腰臀比例好到爆！
辣妈这个新生代词语其实包含了对女性的尊重，最早来自辣妹维多利亚的粉丝们对她的一种昵称，原先是辣妹，和贝克汉姆结合，并育有一子之后，辣妹维多利亚自然升级成辣妈，但是想要成为别人心目中的辣妈并不容易，首先你要拥有极高的颜值与性感的身材，最重要的还有自身的气质。
虽然现在网络所谓的网红、女神、辣妈众多，但真正能称得上”辣妈“这个词的人却少之又少，今天我们要说的这位辣妈来自韩国，1992年出生的她是名副其实的年轻辣妈，身高167cm，然而体重仅有49公斤，由此可见她对于身材的自律，完美的腰臀比例非常符合亚洲人的审美。
27岁的李澄夕刚刚当妈妈2年，因为本身是一位体育老师，所以日常非常重视对于身体的锻炼和保持，即使是在怀孕期间也不懈努力，同时她还通过社交媒体积极记录自己的生活，几个月的时间就收获了上万名粉丝，她们同样对于健身塑形非常感兴趣，尤其是李澄夕独到的”腰臀训练“，可以说是打造出了完美的身材比例！
凹凸有致的曲线，恰到好处的肉感，更让人惊讶的是她的体脂率并不高，真不知道多少努力才能做到这一点，李澄夕自己也坦言腰、臀、腿是她健身中最得意的部位，紧实的臀肌让臀型显得饱满上翘，而纤细的腰身更让身材显得凹凸有致，平坦的小腹没有一丝赘肉，你能想象到她已经为人母了吗？可能这就是所谓的性感辣妈吧！
所以在日常健身中，你一定不能放松对自我的要求，推荐一组关于腰、臀、腿训练动的健身动作，爱美的你赶快作行动起来吧！
动作1、战士二式（右）：
双腿分开两个肩宽，吸气双臂侧平举，右脚向右转，呼气屈右膝至右大腿平行于地面，左脚向下踩实，双臂向两侧延伸，看向右手手指方向。均匀且稳定的呼吸调整，在这里过程中双臂平直，坚持伴随平稳的呼吸，放松你的心情和身体，感受手臂、肩部力量的支撑，最后1个吸气，回复中正位置。
动作2、鸽王式（右）：
四肢跪地，撤右腿向前并于体下屈膝，呈九十度夹角，左腿贴地，向后延伸，呼气前屈，上身俯卧在右腿上，前臂交叠，下巴置于手臂上，将右侧坐骨向下沉。尽量使其平贴地面，腹部在这里感受到挤压和按摩，头部、颈部、背部、大腿一条直线，保持3-6组呼吸，吸气抬上身，呼气撤脚向后还原跪姿。
动作3、下犬式：
呼气抬双膝向上，伸直双腿，尾骨向上延伸，提升坐骨，推大腿向后进入下犬式，可以的话，脚掌向下踩实地面，初学者可以屈膝或者抬起脚跟。尝试在每一次吸气时延长下背部，臀部尽可能地向上抬起，后腰背保持平直与稳定，最后1个吸气，准备后面的动作。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
身高174cm体重50公斤=胖子？韩国选美小姐被狠酸太胖没资格！
腰臀围比例
改善腰臀比助健康 你的腰臀比达标了吗？
腰臀比例越大健康风险越高，6个动作锻炼腰臀，塑造协调腰臀比例
研究显示：中国人身材最好 比例最健康
腰臀比才是好身材与健康的硬指标，两个步骤让你获得完美腰臀比
衡量健康体重指标：腰臀比可能比BMI更精准
腰臀比、腰身比，这些数值到底想说明啥？
腰臀比
最流行的韩国郑多燕减肥操
网址: 韩国最美“健身辣妈”，167cm体重仅49kg，腰臀比例好到爆！ https://m.trfsz.com/newsview376702.html
