最佳睡眠时间是何时？
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周香雪 副主任医师 中山大学附属第一医院 三级甲等 神经一科 最佳睡眠时间受多种因素影响，包括年龄、生物钟、睡眠质量、健康状况和生活习惯等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.年龄：成人一般7-8小时，儿童9小时以上，老人相对减少。
2.生物钟：晚上10点左右入睡较好，符合人体节律。
3.睡眠质量：深度睡眠充足，醒来精神好。
4.健康状况：患病时需保证足够休息促进恢复。
5.生活习惯：规律作息，睡前避免兴奋。
保持规律作息，找到适合自己的最佳睡眠时间，有益身心健康。
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