收腹最有效的方法有哪些
[退出]
我的资料 我的问答 妈妈网 知识库 百科 百科 问答 帖子 同城 资讯 专题 首页 亲子女性生活妇产科 备孕怀孕分娩月子0-1岁1-3岁3-6岁其他能不能做 美体护肤美妆发型服饰美甲情感 装修建材疾病常识品牌走廊 杜红梅 知识库>生活>常识>收腹最有效的方法有哪些收腹最有效的方法有哪些
有些人经常都没有时间锻炼身体，经常在家里面或者是朝九晚六的上班工作，长期需要坐在办公室里，导致脂肪的积累，身材也会出现很明显的变化。对于很多女性来说，就会想要采用有效的收腹方法减少这些问题。那收腹最有效的方法有哪些？
收腹最有效的方法有哪些
1、保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
2、向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次，可以紧实腹部及腿部肌肉。
收腹有哪些饮食方法
1、避免食用容易产生气体的食物。卷心菜，花椰菜，黄瓜，洋葱，辣椒，薯类，豆类，柑橘系的水果等都不要食用。
2、通常瘦身时要求避免食用油炸食物是理所当然的，同样要想塑造扁平的小腹也不请要摄取油炸食物。油腻的食物不易消化，会导致肠胃的膨胀感。想顺利的拉上自己喜爱衣服的拉链，至少这四天都不要吃油炸食品，饭后进行最少5分钟的轻微步行，帮助肠胃消化。
收腹的方法特别多，比较常见的就是饮食调控法，远离油脂食品，及清淡的饮食为主，包括水果，蔬菜等等。也可以通过锻炼的方式，包括跑步，引体向上，呼啦圈等等，都有利于让腹部的多余脂肪更快缓解，也可以保持苗条的身材，修饰优美流畅的线条。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 产后怎么不让乳房下垂产后腰疼腿疼怎么回事产后收腹带有用吗产后心情糟糕可能是激素作怪产后盆骨增大怎么办产后腰酸腿疼怎么办 相关百科 产后收腹顺产后多久可以用收腹带收腹带什么时候用产后多久可以用收腹带剖腹产后多久可以用收腹带骨盆带和收腹带产后收腹带哪种好长期腹胀会有什么危害腹腔镜检查 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？
2孕期便秘太痛苦？这几招能有效缓解~
孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。
3产后漏尿的尴尬，值得每个宝妈重视！
产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！
4宝宝总是红屁股，这些建议请收藏~
当发现宝宝有红屁股时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红屁股问题，那么宝宝红屁股怎么办？
相关知识
有效的产后腰腹塑形方法有哪些
腹部减肥最快的方法有哪些方法（腹部减肥腹部减肥最快的方法）
减肚子最有效的方法有哪些
快速增肥最有效的方法有哪些
减肥最有效的方法有哪些
【腹部减肥】腹部减肥方法，腹部减肥最快的方法，肚子减肥最有效方法
瘦脸最有效的运动方法有哪些
有效的瘦腿方法有哪些
腹部运动减肥方法有哪些
最有效瘦肌肉型小腿的方法有哪些
网址: 收腹最有效的方法有哪些 https://m.trfsz.com/newsview378272.html
