春季减肥小技巧，让减肥一次就好
冬去春来，减肥的热度却不曾改变，也许你减过，但是又胖回去了，如此反反复复的减肥，你是否已经厌倦了减肥，但是为了身材，不得不一次又一次的减肥，一次又一次的循环，如此循环真的好吗？春季又来了，现在减肥的你想不想一次性解决身体的烦恼呢？春季减肥有哪些小技巧呢？春季减肥快速瘦的小妙招你知道吗？春季减肥怎么不反弹呢？春季减肥食谱需要注意什么呢？
细嚼慢咽有助减肥
除了摄取均衡的食物这个基础外，还有一件重要的事情就是细嚼慢咽。在平时吃饭的时候不要趁热吃，要适当的放慢吃饭的速度，这样可以达到减肥的目的。洗脚蔓延不仅可以减肥还可以防止疾病的发生，你可以给自己定下一个规定，比如每餐吃饭的时候要咀嚼2500次，时间约为半小时。
放慢吃饭速度的小技巧
1、每吃一口饭就放下筷子。
2、如果是和别人一起吃饭，那么可以在细嚼慢咽中交谈，而不是狼吞虎咽一个劲的吃饭。
少吃盐
每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠，熟肉，薯片等食物。做菜时尽量清淡。
晚上8点过后尽量减少进食
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
春季减肥食谱
荷叶粥
材料：荷叶一张，粳米100克，冰糖少许
做法：
1）粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。
2）将荷叶放入锅内，加入清水适量，用大火烧沸后，转用小火煮10分钟～15分钟，然后把荷叶拿起，只保留汁液。
3）最后将粳米、荷叶的汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用大火烧沸后，转小火煮至米烂成粥。
这个菜式可以作为主食来食用，既能促消化助排泄，又可以提供身体所需能量。
春笋粥
材料：糯米、春笋还有食盐
做法：
1）把春笋处理好之后洗干净，切成薄片备用。
2）糯米淘好了之后放入锅里加上适量的水熬煮一会，等米粒开裂之后再把切好的春笋片加上。
3）煮好之后就加入食盐，搅拌均匀就可以食用了。
春笋的味道清新爽口，营养丰富，含有大量的纤维素，减小肚肚的利器，也是春季常见的一种减肥养生的食物。
牛奶红茶
材料：适量的牛奶、红茶还有白砂糖
做法：
1）把牛奶倒入到锅里面，然后把红茶加进去，红茶要将牛奶完全浸泡过来。
2）接下来用小火熬煮五分钟左右，直到牛奶的颜色变成咖啡色的时候就可以出锅，加入少量的白砂糖就可以饮用了。
红茶可以暖胃还可以刮油脂，是非常适合春季减肥养生的食物。红茶与牛奶搭配，可以促进身体的新陈代谢，分解体内的油脂，达到减肥的目的，也可以减低血脂。
南瓜汤
材料：南瓜、姜、月桂叶
做法：
1）南瓜蒸熟，连皮、连籽一同切成块。用果汁机，将南瓜块与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。
2）放入锅中，与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。
南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
减肥不能光靠吃还得运动，运动是消耗热量最好的方法，根据自己的生活习惯或者自身的条件选择适合自己的运动，运动可以有效的提升身体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧，同时再配上饮食的调理和内在调理的产品，可以让你获得最佳的减肥效果。
相关知识
春季健康减肥8大饮食技巧
秋季减肥效果好吗 秋季快速减肥技巧
健康减肥小技巧 你知道几个
最适合春天的饮食减肥小技巧
春季饮食健康减肥法
夏季饮食减肥5技巧 多吃也能瘦
春季快速减肥法 一个月瘦10斤
慢跑减肥瘦身有技巧 怎么慢跑减肥
让你成功减肥的心理学小技巧
春季减肥小组话题
网址: 春季减肥小技巧，让减肥一次就好 https://m.trfsz.com/newsview379406.html
