睡眠质量不好怎样调理
睡眠质量不好，可能与睡眠环境差、日间活动量不足或者睡太多、存在某些疾病等有关，调理方法主要包括改善睡眠环境、增加运动量和减少日间睡眠、使用促进睡眠的药物等，详情如下：
1、改善睡眠环境
如果是睡眠环境差的原因，患者可以通过改善睡眠环境来提高睡眠质量，包括远离嘈杂环境、避免光线太亮、调整适宜的室内温度和湿度等；睡前减少手机、电脑等电子产品的使用时间，避免因神经兴奋而久久不能入睡。
2、增加运动量和减少日间睡眠
如果睡眠质量不好，患者需要注意白天活动量是否足够大。如果整天总是坐着不动，晚上可能会睡不着。有时午睡时间过长，也可能会出现晚上睡眠质量不好，所以白天加强运动，尤其是有劳累指数的运动，有助于提升睡眠质量。
3、使用促进睡眠的药物
患者存在某些疾病，比如冠心病、消化道溃疡等影响睡眠，还需结合病因进行针对性治疗。为改善睡眠质量，必要时需使用咪哒唑仑、阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮、氟西泮等药物，但具体药物治疗方案需由医生根据患者的实际情况制定，切不可随意用药，以免产生不良反应。
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