1⃣5⃣种水果越吃越瘦♨️减脂期必备‼️
云峰养生日记
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1⃣5⃣种水果越吃越瘦♨️减脂期必备‼️
水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。很多姐妹晚餐靠吃水果减肥，但是吃不对水果小心越来越胖哦，给大家整理了1⃣️5⃣️个越吃越瘦的水果及食用时间，赶紧收藏！
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1⃣️苹果：分解脂肪
2⃣️香蕉：膳食纤维
3⃣️火龙果：缓解便秘
4⃣️橘子：缓解疲劳
5⃣️梨：增加炮腹感
6⃣️草莓：有助睡眠
7⃣️猕猴桃：分解脂肪
8⃣️菠萝：健胃消食
9⃣️小番茄：帮助消化
樱桃：褪黑素助眠
1⃣️1⃣️柚子：膳食纤维
1⃣️2⃣️蓝莓：利于排毒
1⃣️3⃣️山楂：健脾消积
1⃣️4⃣️石榴：排毒饱腹
1⃣️5⃣️牛油果：控制食欲
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‼️吃水果的注意事项‼️
①不要把水果当正餐，容易造成蛋白质摄入不足，体重反弹
②减脂期建议选择低糖低卡的水果
③水果不要榨汁喝，更不建议吃水果干和果脯
④减脂期水果建议一天控制在200g左右的量
2023-10-30 05:48
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