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什么保健品改善疲劳

泰然健康网
2024-12-09 03:36

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

通过补充辅酶Q10、维生素B族、锌、镁、铁等营养素，可以缓解由缺乏这些元素引起的疲劳。需要强调的是，这些食物并不能替代医生的治疗建议，若疲劳症状持续不改善，应及时就医。
1.辅酶Q10
辅酶Q10具有促进脂肪代谢的作用，有助于缓解由能量供应不足引起的疲劳。辅酶Q10能够提高细胞的能量产生效率，增强身体对压力的适应能力。可适当通过饮食或补充剂摄取。
2.维生素B族
维生素B族参与体内多种代谢反应，缺乏可能导致能量代谢障碍引起疲劳。保证充足的维生素B摄入有利于维持神经系统的正常功能，减少疲劳感。可通过均衡饮食获取。
3.锌
锌是许多酶类的重要组成部分，参与蛋白质合成及核酸代谢过程，在新陈代谢中发挥重要作用。补锌可以促进机体的新陈代谢，从而达到缓解疲劳的目的。可以通过进食坚果、海鲜等食物来补锌。
4.镁
镁离子是众多生物催化剂的辅助因子，对于维持正常的肌肉收缩和舒张至关重要。补充镁元素能帮助调节神经系统功能，减少因神经过度兴奋导致的失眠和焦虑状态而引发的睡眠质量下降和日间嗜睡等问题。富含镁的食物有全谷物、豆类以及绿叶蔬菜。
5.铁
铁是血红蛋白的主要成分之一，缺铁会导致贫血，进而影响血液运输氧气的能力，使人感到疲乏无力。铁可以帮助制造血红蛋白，提高血液输送氧气的能力，有助于减轻疲劳症状。可通过食用瘦肉、鸡蛋等食物增加铁的摄入量。
上述提及的所有药物均需要遵医嘱使用。建议患者平时注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。