康宝莱分享瘦身经验，微胖的你快来取取经吧
微胖的他/她究竟是如何瘦下来的?别着急，康宝莱今天就跟大家分享瘦身经验，快点一起来取取经吧。
康宝莱一直在强调，均衡营养的饮食对减重十分重要。但如果总吃一成不变的食物或者不喜欢的健康食物，是很难坚持下去的。所以找到自己真正爱吃的健康食品是减肥的“必杀技”，然后做成一张食物清单，每天从中挑选出几种搭配成自己的减脂餐。健康食品推荐：西兰花、青豆、豆腐、红薯等，热量低且都含有丰富的营养。
不要省略任何一餐，特别是早餐，不吃早餐，会导致热量缺口，致使下一顿因饥饿过度而暴饮暴食，热量超标。并且一整天的新陈代谢都会持续低迷，还会损伤消化系统。一顿营养均衡的早餐对减肥来说十分重要。 一日三餐，按时按量规律吃，按照3:4:3的能量配比来分配。每餐都注意要有蛋白质。
少喝酒!酒好像是聚餐必备饮品，但酒的热量其实是很高的。即使是热量相对较低的啤酒，一罐(约330毫升)啤酒的热量就有约100大卡，通常聚会一喝就要喝上好几罐，还会囤起大大的“啤酒肚”。所以要尽量减少饮酒量。
适量运动，除了饮食方面，减肥也少不了运动的辅助。80营养+20运动，二者双管齐下，瘦身效果才能达到最佳。 找到一项你最能接受的有氧运动，比如跑步、游泳等，坚持每周运动3-5次。可以做20分钟的高强度间歇训练，比如试着走5分钟楼梯，再快速跑30秒，接着慢走一分半，再快跑30秒，一共重复6次，最后慢走放松5分钟，做些拉伸动作。
开始决定减肥的目的太肤浅，会难有毅力将减肥顺利进行下去。但如果找到瘦身的更深刻的意义，会成为动力让减肥更容易坚持下去。康宝莱相信你吸取了以上经验会成功的!
转自：搜狐网
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