健身一定要避开这几个误区，否则你只是在浪费时间！
原创内容，擅自搬运者必究！
明明都在健身，为什么别人可以更快练出好身材，而你却无法练出好身材呢？
不同的健身行为对于身材的影响是很大的。我们要避开健身误区，坚持正确的健身理念，才能提升健身效率。
在健身路上，一定要避开这几个误区，否则你只是在浪费时间！
误区1、忽略了力量训练
有氧运动可以刷脂，而力量训练可以增肌，肌肉是身体宝贵的组织，肌肉含量的提升可以加强自身基础代谢值，还能提升身材比例，塑造好看的翘臀、马甲线、倒三角身材。
如果你希望瘦下来后身材不过于干瘪，那么一定要加入力量训练，比如深蹲、俯卧撑、卧推、划船、山羊挺身之类的复合动作。
误区2、有氧运动长期不变
单一的进行某一项有氧运动，随着体能耐力的提升，身体会逐渐适应运动模式，燃脂效率也会大打折扣。
我们要保持运动多样化，循序渐进提升训练强度，比如跑步、跳绳、开合跳、HIIT减了、游泳、羽毛球之类的运动都可以，只有避免身体处于舒适区，才能让你身体持续燃脂。
误区3、盲目追求大负重
力量训练的时候，一些新手为了展示自身力量，会盲目进行大负重训练，但是这样的行为是不可取的，只会让你肌肉拉伤，出现健身事故。
力量训练的时候，我们应该遵循循序渐进原则，注重动作标准，提升动作质量，随着力量水平的提升再慢慢提升负重水平，这样才能练出更出色的身材，降低受伤几率。
误区4、每天锻炼同一肌群
力量训练的时候，如果你每天都在锻炼同一肌群，这样会让肌肉处于撕裂状态，无法及时修复，反而会影响增肌效率。
你要遵循劳逸结合的原理，大肌群训练后要休息3天时间，小肌群训练后要休息2天时间，吃开启第二轮训练，这样才能提升肌肉生长效率。
误区5、牺牲睡眠时间锻炼
健身是为了收获更健康、更出色的身体跟身材，但是，如果你是为了健身而牺牲睡眠时间，这样的行为是无法练出好身材的，反而会因为睡眠不足、过度疲惫而伤害自身健康。
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