5个减肥误区选择正确方法有效瘦身
如何有效减肥？很多人无法瘦身成功都是因为走入了误区里面,执道减肥小编分享有效减肥常识,扫除4个减肥误区,让你有效加快减肥速度,轻松瘦下来。
5个减肥误区选择正确方法有效瘦身
如何有效减肥？很多人无法瘦身成功都是因为走入了误区里面，执道减肥小编分享有效减肥常识，扫除4个减肥误区，让你有效加快减肥速度，轻松瘦下来。
误区一：多运动能消耗过量食物。
事实证明，觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。
假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。
误区二：发挥厨艺，减肥食物一定要做得美味可口 越新鲜越自然的食物越有利于减肥。
这是全世界的营养师公认的一个健康策略：因为在食品加工中，往往加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质，这些成分会增加代谢的负担，将更多脂肪注入体内。所以在同一类食品中，应选择最原始和新鲜的吃法，比如啃苹果还是喝果汁?当然啃苹果是最棒的选择。 误区三：不运动只穿塑身衣
这样真的没有效果。调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的辅助工具，但绝对不能取代运动。它没办法将你身上的赘肉消除，要和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥效果。
误区四、绝食或是低热量饮食法 绝食一两天还无所谓，但是想通过长期绝食来减肥绝对是不可行的。这不但会对身体造成致命的伤害，同时也起不到减肥的效果。因为如果身体摄入的热量不够，它就会自发地调节新陈代谢系统，把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量将继续以脂肪的形式储存起来。
另外，低热量减肥餐能让人每周减轻0.5磅至一磅或者一些能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的减肥方法其实都是不现实和值得怀疑的。
误区五：吃素绝对可以瘦
素食，如蔬菜、水果、五谷等，确实比同等重量的动物性食物热量低，但是很多人因为自恃是全素，所以，便会在烹饪过程中加入各种调味料，油的、辣的、咸的各种调料全都被派上了用场，这样一来，及时你总是吃素，所摄入的热量其实也不低，比如炸春卷、素什锦，虽然是素食，但是多油多糖，不知道会让你吃进去多少热量。这样一来，你减肥总不成功，也情有可原了。
执道减肥小编建议： 合理搭配饮食，绝不把主食排除在饮食食谱之外 美国癌症研究中心曾对数百位听众超标的健康女性进行过调查，发现那些经常出现减肥反弹的人，体内自然杀伤细胞的数量最多，而这是很容易导致人体产生癌症的诱因。减肥不是减掉体重就完事大吉的事，无论选用何种减肥方式，底线就是不要损害自己的身体健康。制定合理的减肥食谱，保证营养均衡，只有这样你才能成功瘦身，也不用担心反弹的困扰。 本文来自：http://doc.wendoc.com/xwzx/120/
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