精致下颌线
快速拥有完美的下颌线，你该了解这几点！❗️ 我印象很深刻的一句话就是“美人在骨，不在皮”，
能经过岁月的沉淀还被人熟知的美人，都是是完美的下颌线，
仿佛是时间精心雕琢过一般。✨
如果想拥有完美的下颌线，这几个动作你一定要跟着练起来。
运动前先做好热身✨，
先做沉肩训练，就是放松肩部，自然压低就行，前后转动十五次就行，
然后进行胸部拉伸，两手交替上下抬动，背部挺直，一般五次就可以。
正式运动开始✨，
我们先按摩颈部，下巴使劲向前探，下嘴唇包住上嘴唇，
然后攥拳，用前半截手指按摩颈部，要是怕拉上皮肤可以先擦一点润肤乳。
从下颌一直按摩到锁骨这。
按摩完颈部就可以拉伸颈阔肌拉伸，
保持下嘴唇包住上嘴唇，然后使劲向上看，好像嘴巴可以接触天花板。
这两个动作都是，重复15次为一组，坚持两组。
背部有两组动作✨。
背部的沉肩下拉运动的动作要领是背部挺直下沉，肩胛骨夹紧，大臂夹紧身体两侧。
背部的跪姿挺身的动作要领是背部挺直下沉，肩胛骨夹紧，膀用力向前，拉伸背部。
背部运动都是15个为一组，不同的是沉肩下拉做三组，而跪姿挺身做两组就行。
运动完之后做一下背部拉伸，差不多十五秒就行。
然后我们做侧胸的拉伸动作，左右分别转动两次就可以，每次坚持十秒以上。
动作虽然辛苦，但效果是明显的，姐妹们，要坚持住哟❤️。#今日新氧女孩 #精致下颌线
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