首页 > 资讯 > 真正健康的饮水方法

真正健康的饮水方法

泰然健康网
2024-12-09 10:20

2009.06.16 回答

健康饮水方法起床三部曲：刷牙、饮水、吃早餐日本曾经做过老年人防病调查，460名65岁的老人，坚持在5年时间里，每天清晨喝一杯凉开水，84％被调查的老人都面色红润，精神饱满，牙齿不松，从未有人生过病。刷牙、吃早餐，多数人已养成习惯，但清晨饮一杯水的习惯却很少有人做到。夜间新陈代谢趋于缓慢，血液流动也相当减慢，血液易黏稠，清晨饮一杯水（300ml）可以稀释血液，降低血液黏稠度。预防“三高”（高血压、高血脂、胆固醇高）边吃饭边饮水有害处边吃饭边饮水是个不好的习惯，吃饭时饮水，会冲淡唾液、胃液、肠液等消化液，会影响食物中营养物质的吸收。饭前一小时饮水比饭后饮水好。因此水在胃中停留时间只有6分钟，很快就会进入小肠。吃饭前一小时饮水，到吃饭时，机体消化液分泌正旺盛，功能调动起来自然促进消化吸收。必不可少的浴前一杯水由于沐浴后毛孔扩大，排汗量增大，人体内水分排出快，淋浴前喝水可确保淋浴过程中身心舒适，体内细胞依然可得到充分的水，能促进新陈代谢，让你淋浴后保持柔嫩的肌肤，防止皮肤干燥、出皱。在有空调的环境里要比平时喝更多的水在有空调的环境里，空气的相对温度比一般情况下要低，为保持体内水分充足，皮肤润泽，多喝水是必要的。日光浴前后多饮水在进行日光浴时，体内及皮肤水分流失极快，因此应多多喝水，以补充体内及皮肤流失的水分及养分。饮开水须防止硝酸盐危害在一般饮用水中，都含有一定量的硝酸盐，如果同时含有大量细菌，特别是大肠杆菌，那么烧水时适度的温度就会使细菌释放出硝酸盐的还原酶，还原酶可将水中的硝酸盐还原成亚硝酸盐，从而使开水中亚硝酸盐增多。亚硝酸盐大量进入人体的体液后，能将血红蛋白中的二价铁氧化成三价铁，使血液失去携氧功能，导致人体缺氧窒息。如果储水时间过长，水中的亚硝酸盐会与日俱增，所以储水最多两三天。同时需要说明的是以下水（又称老化水）不能饮用：（1）长时间沸腾的水；（2）装在热水瓶或保温杯几天的水；（3）蒸馏水、饮开水时应注意预防氯消毒副产物的危害一般自来水厂采用含氯消毒剂，其中水中残留氯和水中残留的有机物相结合，会形成三卤甲烷、卤乙酸、全氯乙烯等，这些有些是致癌物质，有些对胎儿有副作用。随着水源的污染加重，自来水厂消毒剂用量有越来越多的趋势。自来水烧开达到沸点时，水中的三卤甲烷含量要比原来冷水的含量增加3—4倍，所以自来水饮用前应进行处理，把氯净化掉。如何净化处理？说来非常简单：水烧开后，打开水壶盖，让水沸腾2分钟，让水中残余的挥发性有机物挥发掉，然后关火就可以了。饮水不能“暴饮” 饮水和吃饭一样，要细品慢咽，即不能暴饮猛喝，一杯300毫升的水应在10分钟左右一口一口地慢慢喝下去。