望周知！关于科学减肥的“官方指南”来了，全国各地版本都不同
春天，万物复苏的季节，也是许多人开始默默计划减重的时刻。那句“春天不减肥，夏天徒伤悲”的调侃，似乎成了不少人心中的警钟。
减重并非易事，如何在保证健康的前提下科学减重，一直是广大减重者关注的焦点。
近日，国家卫健委发布了《成人肥胖食养指南（2024年版）》，为减重者们提供了一份科学、权威的“官方指南”。
来百度APP畅享高清图片
这份指南从饮食角度出发，针对成人的肥胖问题，提出了一系列实用的建议。它的出现，无疑为众多正在减肥路上挣扎的人们带来了希望。
指南强调，减重并非一蹴而就的过程，而是需要长期坚持的健康生活方式。在饮食方面，指南建议减重者要合理搭配食物，保持营养均衡。
主食、蛋白质、蔬果、脂肪等各类食物都要适量摄入，避免偏食或暴饮暴食。
它还提倡采用分餐制，每餐吃到七分饱，既能保证身体所需的能量和营养，又能避免摄入过多热量。
建议三大宏量营养素的供能比分别为脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%，推荐早、中、晚三餐供能比为3:4:3。
除了饮食调整外，指南还强调了运动在减肥过程中的重要性。适量的运动可以帮助消耗体内多余的脂肪，提高新陈代谢率，从而达到减肥的效果。
指南建议减肥者根据自己的身体状况和运动喜好，选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，并坚持每周进行一定次数的运动。
它还提醒减重者要注意保持良好的作息习惯和心理状态。充足的睡眠和愉悦的心情有助于调节身体内分泌，促进新陈代谢，对减肥具有积极的辅助作用。
因此，减重者要尽量避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，保持积极乐观的心态。
值得一提的是，这份指南并非一刀切地要求所有人采用相同的减肥方法。它强调个体差异和地域性减重的重要性，鼓励减重者根据自己的身体状况和需求制定适合自己的减重计划。这种人性化的指导方式，让减重者更容易接受并坚持执行。
总的来说，《成人肥胖食养指南（2024年版）》的发布为减肥者们提供了一份科学、实用的参考。
它告诉我们减肥并非简单的节食或运动，而是一个需要综合考虑饮食、运动、作息和心理等多方面的系统工程。
只有坚持科学减重的方法，才能让我们在春天这个美好的季节里，迎接一个更加健康、自信的自己。
让我们一起行动起来，遵循卫健委的这份指南，用科学的方法迎接一个更加美好的夏天吧！告别“徒伤悲”的困扰，让减肥成为我们追求健康生活的一部分。
在这个春天，让我们一起迈向一个更加轻盈、自信的未来！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
减肥“官方指南”来了！全国各地都不同
减肥，有了“官方指南”还不够
国家卫健委发布《成人肥胖食养指南》，科学减重有了“官方指南”
“官方减脂指南”来了
国家卫健委发布，教你科学减肥！全国各地有不同
国家版减肥指南来了！
官方出手！国家版减肥指南
国家卫健委发布，手把手教你科学减肥！全国各地居然都不同
最新！国家版减肥指南来了！
“官方”的减肥食养指南来了！
网址: 望周知！关于科学减肥的“官方指南”来了，全国各地版本都不同 https://m.trfsz.com/newsview388988.html
