我想健康减肥怎么办？
回答1
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谌莉媚 主任医师 江西中医药大学附属医院 三级甲等 中医外科 你好，建议通过饮食来调节，建议吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物；忌生冷，油腻。以上是对于这个问题的回答，如有疑问，可面诊咨询。
2018-12-08 09:53回答2
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黄飞龙 医师 家庭医生在线合作医院 其他 妇产科 想减肥就要有相当的毅力才行，就是说要减肥我就一定要实现减肥，而不是挂在嘴边，好吃的在眼前管不住自己的嘴巴首先吃八分饱就好，不暴饮暴食，其次做运动，能走步的不坐车，能运动就多运动，爬楼跳绳做仰卧起坐都可以减肥医生询问：早晨起来刷牙然后喝一杯温水，晚上少吃，早餐和午餐可以适当吃的好一些，八分饱就行
2016-02-20 22:10回答3
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郭立军 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 你好！要想健康快速减肥主要应该依靠饮食调节以及多多参加运动锻炼。建议：1、合理饮食。2.减肥：控制主食和限制甜食。3.多吃富含纤维的食物。4.少喝碳水化合物饮料。5.适量饮水或喝汤减肥。6.慢食减肥，吃饭最好细嚼慢咽。7.多参加体育运动。减肥不是一朝一夕的事，贵在坚持。希望对你有帮助。
2016-02-21 00:02回答4
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回答5
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任立存 主治医师 淮北口腔医院 其他 内科 最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
2016-02-21 11:35回答6
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肖起涛 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 你好，35岁的年龄就开始身体有些变化了，脂肪往腰部堆积。减肥最好是少吃多运动。如果想减腰部最好的运动是仰卧起坐，当然如果你的腰不好，如腰椎间盘突出最好是别做。做时在很短的时间多做，每天成倍的增加数量。这样就会在半个月就能见到效果了。医生询问：饮食上肉是要吃的，但一口肉五口蔬菜，一定要把多余的脂肪中和了。多食食物纤维多的食物。
2016-02-21 18:30就医问药
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