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咖啡减肥靠谱吗

泰然健康网
2024-12-09 13:06

减肥中心靠谱吗？

问：我之前在减肥中心减肥，晚上不让吃饭，看了您的文章之后晚上就开始吃饭了，主要吃粗粮，现在体重长了两三斤，平时还总感觉饿，估计之前减掉的快都长回来了。我想问以后还能减掉吗？还是会一直往回长啊？谢谢~　　你体重出现这种情况，并不奇怪。给你解释3点：　　1、如果减肥中心那种“晚上不让吃饭”方法真的有用，或者让你持续瘦下去，那你为何还要寻求其他减肥方法呢？　　事实上，不吃晚饭减肥，很好理解，就是一种节食。节食减肥呢，不是没效果，只能说是一种“杀鸡取卵”的办法——貌似短期内瘦了，其实是骗你牺牲了长期变瘦的可能。从科学角度看，节食既会造成身体肌肉分解、基础代谢率下降，也会让荷尔蒙紊乱，尤其是调节身体代谢功能的甲状腺激素水平下降。　　长此以往，不仅体重很快卡在平台期（此时你就会试图寻求其他“减肥法”想保住减肥成果），还容易变成“易胖体质”（稍微一恢复饮食，就飞快反弹，可能反弹得更多），甚至影响到生殖功能，导致大姨妈出走。　　所以说，吃一堑长一智，亡羊补牢尤未晚，减肥中心给你挖的坑，现在得由团长来帮你填了。　　2、我的减肥理念，是让你通过营养的饮食，配合日常的活动，避免“捡芝麻丢西瓜”的减肥误区，跟身体和谐相处，让身体保持优秀的基础代谢率，就不容易过多蓄积脂肪。　　一贯反对节食，欠身体的，总要还的。提倡吃得高兴，瘦得气人，具体办法，请详细浏览之前发布文章，必有收获。　　3、冬去春来。冬季是个存储的季节，祖先遗传给我们的基因也在起作用，偷偷地囤积脂肪。一般人体重都会上涨几斤，这属于正常波动，不算什么稀奇。自然地，到了夏天也会轻一些的，你可以自己回顾一下一年里体重趋势。而且冬季的节日美食丰盛，很容易吃多，也就是“每逢佳节胖三斤”，不必有什么担心，不是你自己在胖。　　总之，有两条路，瘦一阵子和瘦一辈子，自己选吧。

奶昔减肥靠谱吗

奶昔减肥主要是通过控制1天的总热量，延长饱腹感，从而达到减肥的目的，所以合理利用奶昔可以达到减肥的目的。但是还是要强调的是，奶昔是一种代餐，热量比较低，绝对不可以作为一种长期的饮食代餐。在减肥过程当中，可以适当选择1顿作为代餐就足够了，也千万不要选择3餐都喝奶昔，这样会使一天的热量摄入过低，饥饿感会很强。饥饿感很强的副作用就是坚持不了太长时间，可能坚持1-2周都能坚持，但是是否坚持1个月以上，不能确定，所以不建议过多采用这种代餐奶昔减肥的方式。同时因为能量受到限制，自然营养素也受到了限制，在减肥过程中营养素摄入过低，长此以往会造成营养不良。而且过低的能量摄入会让身体发出警报，即可能会要饿死，这时候身体自然会做出反应，即降低自己的代谢率，去平衡膳食热量，很容易出现平台期。而且由于之前的饮食热量过低，很难再进一步下降，即体重不太容易再继续下降。

中药减肥靠谱吗

"中药仅仅是作为减肥的各种方案里面一个辅助的方案，应该科学的进行减肥。首先应该评估肥胖的程度，到底是轻度、中度还是重度肥胖，再有肥胖的同时是否带来代谢异常的并发症或者是合并症，这是需要相应的各种检查，包括血脂、血糖，还有刚才说的肥胖的程度是要结合体重指数、腰围等等，来评估到底是什么样的肥胖。如果是重度肥胖，比如体重指数超过了40以上，可能各种各样的，包括饮食、运动是重要，但是起不了决定作用，可能需要做代谢的手术。如果体重指数在35-40之间，或者是更轻微的超重，可能就需要医学营养，需要设定个体化的减肥方案，比如说希望能最开始的时候尽快的减下体重，叫高蛋白的饮食模式。n如果体重在三个月当中，比如说瘦了将近20-40斤，可能就需要过渡到较轻断食的模式。如果稳定住了以后达到疗效、保证疗效，就需要第三个阶段，叫做好吃不胖的限能量平衡膳食，这种饮食结构非常重要，同时需要安排坚持合理的锻炼，还有需要自我管理、行为管理，比如说要记好自己每日进食的情况、运动的情况，中药包括西药是作为一种减重的辅助手段，但是不是主要的手段。西药可能更了解，效果更直接，但是中药目前没有确定的或者说有明确的循证证据，可以作为辅助的手段之一，在中医科医生的指导下，主要还是医学营养、内分泌，甚至外科一起努力。"

吃减肥药减肥靠谱吗，怎么减肥

正规的减肥药安全有效，所有的正规减肥药都经过临床和实验室研究，能够达到体重明显地降低的目的。但是减肥药不作为自助减肥使用，不作为常规辅助生活方式减重使用。肥胖影响生活质量和寿命，与很多心血管疾病密切相关。要想减重，并不是先选择减肥药，而是坚持培养健康的生活方式。如果经过半年到1年努力，体重没有明显减少，医生才会结合自己的情况，选择适合的个体化减重药。肥胖是一种疾病，病因不同，程度不同，治疗的方法不一样。而减重药物有多种，适合不同的人群，如常用的奥利司他是一种胰脂肪酶抑制剂，通过抑制肠道当中的脂肪分解，使得脂肪吸收减少，排出体外，带来热量排出，有一定的减重疗效。但是奥利司他通常需要有一定的适应证，如医生评估体重指数在30以上，是中重度肥胖，才可能结合患者是否有使用奥利司他的禁忌证，选择合适的剂量以及使用方法。在奥利司他使用期间，医生也会评估使用药物的疗效以及安全性。如果使用奥利司他以后出现脂肪泻、腹泻，甚至控制大便困难等症状，医生会调整相应的剂量，评估疗效。现在比较新型的对于糖尿病患者肥胖超重的可以使用GLP-1受体激动剂，GLP-1受体激动剂在国外已经作为减肥药物批准上市，在中国并没有作为减肥药物批准。但是随着临床证据的充分，可能减肥药物的种类会逐渐增多，安全性也更有保障。