高中生怎样科学有效地减肥
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等 营养科高中生减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和习惯等因素。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食控制：少吃高热量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白摄入。
2.合理运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、跳绳等，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.充足睡眠：保证每天8小时左右的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.良好心态：避免因减肥产生焦虑，保持积极乐观。
5.培养习惯：减少久坐，课间适当活动，饭后不立即坐下。
高中生减肥要循序渐进，不可过度节食或过量运动，以免影响身体健康。
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