减肥过程中真的是一点甜食、油炸、烧烤、火锅类的食物都不能吃吗？可是对于吃货来说，一下子戒掉所有高热量的美味，不亚于戒毒的艰辛啊！那么实在忍不住想吃了怎么办？那就吃，但一定要控制量，饭后也应当有相应的补救措施。下面小编与大家分享一些好的补救方法。
1、甜食，无法抵御的诱惑
解决方法：吃完甜食最适合做运动！
甜食很容易让人上瘾，喜欢甜食的人一下子戒掉很不容易。吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好甜食的量。
2、油腻食品吃太多
解决方法：芹菜汁一杯
芹菜汁是真正的解腻刮油好帮手。很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
3、聚餐时失控大吃
解决方法：膳食纤维一包饭前服用
膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你减少能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
4、摄入量超过正常食量导致消化不良
解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
5、火锅香锅麻辣锅各种锅
解决方法：任性后喝杯酸奶
火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
6、吃了太多的垃圾食品
解决方法：吃水果
油炸类、腌制类、加工肉类(肉松、香肠等)、饼干类(不包括低温烘烤和全麦饼干)、方便类(方便面、膨化食品等)、罐头类、话梅蜜饯果脯类、冷冻甜品类、烧烤类食品和汽水可乐类饮料被称为十大垃圾食品。
它的诱惑让很多人难以抗拒。口感佳，能对人的味觉产生刺激，但是对减肥过程以及身体健康害处是非常大。进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
7、吃完就后悔的烧烤
解决方法：吃香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等有害物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘对人体的有害作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
希望以上7种方法能有效帮助你减肥成功，其实夏季也有许多食物能帮助人减肥瘦身哦！
荷叶
荷叶可以说是每个减肥女孩都用过的一种食材，在许多减肥茶配方中你也能看见荷叶的身影。研究表明，荷叶里面含有一种神奇的物质，那就是荷叶碱，它可以在肠壁上形成一层薄膜，用以阻止阻止身体对各种油脂的吸收，从而达到减肥的效果。对于荷叶这种夏季减肥食物，古代药典就有所记载“荷叶，服之令人瘦劣”。用荷叶减肥法的好处是，不用过于限制饮食，也不需要运动太多，一个月就能减掉了8-9斤，效果确实不错。
如果你决定用荷叶减肥，还要遵循一定的方法，那就是喝荷叶茶只喝第一遍，而且要泡浓一些。因为在刚开始冲泡荷叶的时候，荷叶碱就会充分地释放出来，在冲第二次的时候，荷叶茶的减肥作用就很不明显了。一般来讲，一天喝上1-2杯荷叶茶就可以了。超市、药店都有干荷叶卖，我们买回来之后可以用剪刀裁成细条，像泡茶一样冲泡就可以了。还可以拿荷叶来煮粥，特别在夏天，既能清暑止渴，又能消脂减肥，是入夏减肥的首选哦。
注意：体质较弱、气血不足者应慎用荷叶减肥。
赤小豆
赤小豆呈暗红色，一般超市都是可以购买到的，它有消肿利尿的功效，能够解酒、解毒、降血压、降血脂，经常食用赤小豆可以起到瘦身减肥的作用。另外，赤小豆这种夏季减肥食物对于下半身肥胖效果是最好的。
除了减肥之外，中医认为，入夏后的养生要重视养心，而心脏对应的是红色，因此养心就要多吃红色的食物，赤小豆就可以达到养心的效果。赤小豆性甘平，有利水消肿的作用。用赤小豆减肥很方便，抓一小把赤小豆煮水或煮粥都可以。
冬瓜
冬瓜自古就被女性朋友们看作是减肥妙品，是再好不过的夏季减肥食物。冬瓜有清热化痰、利湿润肺的作用。冬瓜的减肥功效非常好，无论是瓜肉、瓜皮还是瓜子，都有减肥的作用，因此冬瓜在古代有“瘦人忌”的叫法，而现在人们叫它“减肥瓜”。
冬瓜中含有丰富的纤维素、钙、磷、铁等营养元素，独独不含任何脂肪。另外，冬瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制身体中的糖分转化成脂肪，从而预防身体中脂肪的堆积。冬瓜的利尿功效强大，这也有助于减肥。
学会适当控制饮食，尽量多吃健康食物，根据季节也可以选择美味又瘦身的好食品，不要想着暴饮暴食哦！
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