首页 > 资讯 > 木瓜的功效与作用、禁忌和食用方法

木瓜的功效与作用、禁忌和食用方法

木瓜

功效作用

木瓜为蔷薇科植物贴梗海棠的干燥近成熟果实,在广东、广西、福建、云南、台湾等地皆有种植,夏、秋二季果实绿黄时采收,归肝、脾经。木瓜有美容养颜、通乳、补充营养、改善肥胖的功效。

1、美容养颜
木瓜含有丰富的木瓜酶、维生素C、维生素B及钙、磷等矿物质,还含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙质、柠檬酸,可以促进脾胃消化、改善便秘,同时可以促进人体的新陈代谢,达到美容护肤养颜的作用。

2、通乳
木瓜含有氨基酸、木瓜蛋白酶、凝乳酶等营养成分,其中凝乳酶具有一定的通乳作用。

3、补充营养
木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸,可有效补充人体的养分。

4、改善肥胖
木瓜含有木瓜酵素,青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的2倍左右,可以分解蛋白、糖类、脂肪、去除赘肉、促进新陈代谢,从而改善肥胖。

营养价值

木瓜果实含苹果酸、酒石酸、枸橼酸、皂甙、齐墩果酸等。木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功效。木瓜果肉中大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸,可有效补充人体的养分。

李时莲|副主任医师临床营养科 首都医科大学附属北京儿童医院 适宜食用时间

饭后半小时食用为宜

适宜食用量

300~400g/天

食用方法

制成果汁
将木瓜去皮对剖、去籽、切块,与牛奶、蜂蜜、椰子汁一同放入果汁机搅拌,即可饮用。

直接食用
将木瓜去皮后,即可直接食用,可补充营养。

用药禁忌

胃寒、体虚者不宜多吃木瓜,以免引起腹泻或呕吐等不适症状。

适宜和禁忌

适宜:一般人群均适宜
一般人群均适宜。

禁忌:胃寒、体虚者
胃寒、体虚者不宜多吃木瓜,以免引起腹泻或呕吐等不适症状。

母婴宜忌

孕妇应谨慎食用。
木瓜中含有番木瓜碱,孕妇应谨慎食用,以免刺激胎儿,不利于胎儿生长发育。

婴幼儿可适量食用。
木瓜中含有丰富的维生素A,可以避免幼儿夜盲症、视力下降,同时有利于宝宝对食物的消化和吸收。

保存方法

将木瓜装到保鲜袋中,密封好,或者是直接用保鲜膜将它裹起来,然后再把它放到冰箱的冷藏室里面冷藏即可。

温馨提示

虽然说木瓜的营养很多,但是吃这种水果的时候一定要控制好量,这是千万不能疏忽的,因为虽然木瓜的营养价值高,但是如果过量食用的话,对于肠胃会造成一定量的负担,会对健康造成影响,所以吃木瓜也是需要适量而止。

相关知识

黄瓜的功效与作用、禁忌和食用方法
巴旦木的功效与作用、禁忌和食用方法
苦瓜茶的功效与作用、禁忌和食用方法
猪肝的功效与作用、禁忌和食用方法
牛肉的功效与作用、禁忌和食用方法
年糕的功效与作用、禁忌和食用方法
益生菌的功效与作用、禁忌和食用方法
蛋白质粉的功效与作用、禁忌和食用方法
高粱米的功效与作用及食用方法和禁忌
奇亚籽加酸奶的功效与作用、禁忌和食用方法

网址: 木瓜的功效与作用、禁忌和食用方法 https://m.trfsz.com/newsview392714.html