一公斤脂肪等于多少卡路里
核心提示：作为想减肥的人或者正在减肥的人，一定都知道在减肥计划中最终的目标是将体内脂肪减少。言外之意就是造成身体肥胖的主要原因在于脂肪囤积太多，因此，在减肥时每一条减肥规划，都要保证对消耗脂肪有益。那么一公斤脂肪等于多少卡路里？
作为想减肥的人或者正在减肥的人，一定都知道在减肥计划中最终的目标是将体内脂肪减少。言外之意就是造成身体肥胖的主要原因在于脂肪囤积太多，因此，在减肥时每一条减肥规划，都要保证对消耗脂肪有益。那么一公斤脂肪等于多少卡路里？
一公斤脂肪等于多少卡路里
卡路里是形容热量的单位，只有通过消耗热量才能促进脂肪分解，才可能帮助自己瘦身成功。据数据统计，一公斤脂肪相当于7700卡路里，意思是说如果想要减掉一公斤脂肪，那么大概需要消耗7700大卡路里，就相当于如果每天坚持慢跑一个小时，想消耗掉7700大卡，大概要坚持12天左右。若选择快走，每天一个小时的时间，则需要14天才能减掉7700大卡路里，也就是说，不论是参与慢跑还是快走，大概都需要两周左右的时间才能消耗7700大卡路里，能减掉一公斤的重量。这个减肥频率是相对比较健康的，从这些案例中大概也明白，减肥不能要求速度，两周能瘦一公斤，就已经非常理想，而且这是在要求坚持运动，坚持热量控制的基础上。
想要减掉一公斤或者减掉更多脂肪，就需要把总热量平均在每一天确认每一天要减少多少热量，然后从运动和饮食中进行调理达成目标。比如每天食物的热量要有所控制，如果每天食物减少200大卡热量，再通过运动消耗300大卡热量，那么每天可减少500大卡，这样累积下来，同样需要两周即可完成一公斤的减肥目标。当然，如果多参与运动，比如每天慢跑一个小时，在做深蹲20分钟，那么就能增加热量，消耗150大卡，再做一些其它家务运动，同样能促进热量消耗，如果每天持续坚持一个小时左右的家务工作，同样大概可消耗200大卡热量。这样累计下来就会加快脂肪消耗，提升减肥速度。
一公斤脂肪等于多少卡路里？上述内容中已从各个案例中进行说明，希望对于减肥者更大帮助。作为正在减肥的人，确实要了解身体消耗热量的规律以及效果是怎样的？只有这样才不会盲目进行。减肥不能要求速度，一般两周减少一公斤左右，就已经是比较理想的数据，若在短时间内减少更多脂肪，那可能也会出现反弹，反而容易影响到减肥的最终结果。
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