一周瘦多少斤最合适
一般建议一周瘦1-1.5斤为宜。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。并不是说减肥的速度越快越好，应以不影响身体健康为前提，一般建议一周瘦1-1.5斤为宜。
想要减肥，首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
除此之外，减肥人群还要注意适当运动。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，体内的脂肪会被消耗，因此减少了脂肪的形成和蓄积。
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