笔直站立5分钟 ，等于散步30分钟，
还能明显瘦身哦！
走路是一种低强度的有氧锻炼，它有时间限制，一般得在30分钟以上才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感。
每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实，站立25分钟看电视也是不错的选择。
标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
站立减肥法：超简单有效的减脂方案
答案很简单，只要勤奋地站立起来就OK了。与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。
一般来说，喜欢站立的人，比喜欢躺着或或坐着的人，身材更好。
站立减肥法的瘦身效果分析
站立所带来的减肥效果，除了增加能量消耗外，还有很多哦。
站立其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。保持站立的姿势，能锻炼到全身的肌肉，从而紧实身材。
站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。
站立减肥法的具体方法形式
站立减肥法1 站着休息
工作之余，你是不是经常跑到楼梯间和同事们聊天？
一般在这时你都会找个地方坐下和同事们聊天，可想想看，如果这时你保持站立状态的话是会消耗很多热量的。
注意平时的闲暇时间，用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。
动作要领：随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。
站立减肥法2 站着乘公交
平时上下班的时候，乘公交车是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼，但仔细想想站着未尝不是件好事。
站着本身会消耗你身体的热量，要是人多点的话还能出点汗，排出一些身上的水分。
要是有座了呢，让给身边的人，可以说既达到了你保持身材的目的，还在别人心目中树立了一个高尚的形象。
动作要领：双腿站直，保持整个身体在公车上的平衡及稳定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。
站立减肥法3 站着吃快餐
由于种种原因，在外面吃快餐是经常的事。尤其是在人多的地方，找座位是比较难的事情。
如果在买完餐之后才发现没有座位了，请不要发愁，这时既然已经没有座位了，不如将计就计随便找个能让你站住了的地方，一边看着电视一边享受你的美食。
这样，热量在你进食的时候既是一个摄入，也是一个消耗。
动作要领：站立的姿势可以随意一点，但要注意自己的小肚子，不要让它凸起来啊。
站立减肥法4 站着泡酒吧
下班了约上几个朋友去酒吧放松一下。
这时如果选择座位，最好选择坐吧台那儿。因为吧台的座位都是那种高的，不像下面散桌或者包厢都是有靠背的椅子。
坐在吧台那儿你唯一可以偷懒的也就是把胳膊往吧台上支会儿。
这种接近于站立的姿势也是会消耗你身体热量的，所以去酒吧的时候还是找个吧台边的位置坐下比较好。
动作要领：不要把整个身子坐死在椅子上，最多也只能是把半个身子的重量放在上面，而且一定要注意保持优雅的身姿哦。
站立减肥法5 站着看书
在去书店或是图书馆的时候，可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位。
这种景象很常见，但正在保持身材的你，就不必这么做了。
这时你不用去抱着书找座位，可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿。
看这本书好，就站住了多看会儿，看那本书好，再走过去站那儿看会儿。
避免了久坐给你带来的脂肪堆积，在你站着看书的时候，不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量。
动作要领：看书时会觉得时间过得很快，每10分钟换一次支撑腿，保证血液正常流通，你的腿就不会出现麻木的感觉了。
站立减肥法6 站着开会
开会期间有可能一坐就是一两个小时，让脂肪堆积一下，你一天的保持就白费了。
与其这样，还不如把握好这段开会的时间。如果条件允许，找个地方站好了，双腿自然分开与肩同宽、双手自然下垂。
让简单的站立燃烧你的热量吧。
注意事项：当然，这个要分场合，有些会议可能不允许你站着开。但比较随意的内部会议，或许可以尝试一下。
医学培训中心 （西安）美容减肥、埋线隆鼻、大V线全脸、无痕线雕 提升术研修班将于2017年7月26日在西安开课！邀请您参加学习！
主讲内容：
1、针灸美容授课内容
脸部针灸美容效果：脸部凹凸洞复平、矫正面瘫歪脸、提升收紧脸部松弛的肌肉、改变面部轮廓、瘦脸、祛痘、祛黄、祛皱、粗毛孔变细、淡化深层斑、治疗脸部因暗疮诱发的顽固创面等。
①、身体针灸美容：
操作当场脸上黄气明显消失，皮肤滋润有光泽，眼睛变亮有神,第二天松弛下垂的脸明显提升收紧，3-5天可见脸上的粗毛孔变细；暗疮好转；连续操作3 -5次黑斑淡化或消失，暗疮消失。
②、脸部针灸美容：
脸部深尸皱纹变浅消失，可使脸部的暗疮印，凹凸洞明显变细，变平；操作的当场凹凸洞部分修復变平，因面瘫造成的歪脸当场修正见效；操作的当场可使脸部松弛肌肉提升收紧、瘦脸，使粗毛孔变细。
③、美容的同时疾病消失身体强壮：改善睡眠（操作的当晚见效）、改善胃肠疾病（操作的第二天见效）、便秘、治疗忧虑症，颈肩腰椎疼痛症，皮肤病、月经不调、亚健康等疾病都能得到解決，美容的同时使身体强壮疾病消失。
2、针灸减肥授课内容
①、肥胖症的成因、分类与诊断
②、减肥的基本思路与原理、以及基本方法
③、单纯性肥胖的针灸减肥方法及其注意事项
④、针灸局部减肥的基本方法及其注意事项
⑤、针灸减肥常遇的几个难题
⑥、针灸减肥与其它减肥方法的关系
⑦、针灸减肥的饮食原则与食谱
⑧、防止减肥后体重反弹的策略与方法
3、针刀减肥的概况及特点
4、针刀辩证分型治疗肥胖病（整体减肥）
5、针刀局部减肥
①、针刀治疗下巴肥胖
②、针刀治疗上臂肥胖
③、针刀治疗胸背部的肥胖
④、针刀治疗腹部肥胖
⑤、针刀治疗大腿肥胖
6、埋线减肥
中医针灸埋线减肥
1、结合中医辨证论治，结合中医各种针法的精髓，并从分解客户心理生理问题着手对症调理，从根本上消除肥胖原因，课程生动，易懂，接地气；
2、临床的各种线体分析，蛋白线与PGA,PDO的不同功效及问题的解决。
3、从体型分析肥胖病根，减肥与塑形同时操作。
【授课专家简介】
顾春英教授中华特色医药协会针刀专业委员会副主任委员，中华中医药学会针刀医学分会委员，中华中医药学会肥胖病专业委员会委员，江苏省中医药学会针刀分会副秘书长，江苏省中医药学会耳针学会委员，一直从事针灸减肥的临床和研究，在学习应用埋线、针灸、中药外敷、中药内服及穴位按摩等多种减肥方法时，将针刀应用于减肥治疗，取得了意想不到的效果，4年多来在临床上做了1000多针刀埋线减肥病例，经对比、分析，对某些肥胖人群来说，针刀埋线减肥有明显优势，还编著了《针刀治疗肥胖病》一书。
●学习费用：
1、培训费每人6000元（包括：资料费、证书费、合影以及终身免费复训的费用）。食宿由会务组统一安排，费用自理，也可自行安排。
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