【健康山东行动】健康知识普及行动｜耳鸣难治？生活中常做这4件事，保护自己的听力！
【来源：健康山东】
生活中，有耳鸣问题的人不少，除了可以进行药物、理疗、针灸、穴位注射、按摩等综合性治疗外，生活中选择合理的调养方法，也有助于缓解耳鸣——
01
转移注意力
避免独自一个人在过于安静的环境中，注意充实自己的生活，专注做自己喜欢的事情，如练书法、绘画、郊游、运动、跳舞、与家人和朋友多作交流等。
02
放松训练
要把自己从家庭琐事（婚姻、子女、家庭矛盾等）中解放出来，可以约几个老伙伴打太极拳、健身、练瑜伽功、跳舞、逛街、到公园散步。
03
心理治疗
对于长期处于抑郁、焦虑、恐惧、紧张、劳累、多疑、烦躁情绪下的耳鸣患者，要进行必要的心理咨询及调整。
中医对耳鸣的治疗需要视患者体质辨证论治，根据临床观察选择治疗方法，现代人生活与古人有了巨大区别，属于肾虚的耳鸣仅占较少部分。由此可见，只是片面“补肾”是不正确的。
04
自我疗法
在古代中医书中介绍的自行鼓膜按摩法，具体步骤是平心静气坐稳，双手搓磨掌心，待感到温热，将掌心按于双耳，轻轻按压三四十次（记住用力不宜过猛），每天可以做两三回，也可以用食指按压耳屏数次，同样起到按摩鼓膜、减轻耳鸣的作用。
还有一种方法叫鸣天鼓，端坐调整好呼吸，先用双手掌按摩耳廓，再用两掌心紧贴耳部，手指对称自然地放在枕部，左右中指相接触，再将食指翘起放在中指之上，然后用力下滑，叩击枕部三四十下，此时可听到像击鼓一样洪亮声音。
这种古老的耳部保健方法沿用到现在，仍然有良好的效果。
来源：养生中国微信公众号
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