5！4！3！2！1！都给我走起来！
不知不觉，奥运已经结束，很久没有来这里，很久没有写文章，有些人说我人间蒸发了，在此，对关注我的朋友们说一下：我，尚活在人间，谢谢关心。
今天，突然来了股劲儿，想写点文章，找不到该在哪写，突然想起来自己在sina还有一个blog，就写这里吧。
最近，一直在积淀，一直在思考，这些说可能有些人觉得我故意玩深沉。我只想说，我们每个人，确实都应该静下心来，好好想想，好好想想自己的昨天，今天，以及未来。
最近录制了北京电视台的《非常接触》栏目，录制了北京电视台的《健康生活》栏目，这两个栏目，都会在十一左右播出我的专访。再一次在电视媒体前谈减肥，让我又一次重温了减肥岁月。
在这里，我想说出来我这2个月沉思的心得，心得就是我想问所有看到这篇文章想去减肥或者想去瘦身的朋友们以下几个问题。
1，你能跑步么？
如果你回答可以跑步，那么请你每天坚持原地跑步。
如果你回答不可以跑步，自己没有毅力坚持跑步，但我想问题下一个问题：
2，您有腿吧，您健康吧，您能走步么？
我想，这个问题，只要是正常的人，都会回答可以。
确实，走路，对每个人来说，不是难事情。那好，我们，现在，就一起倒数。5.4.3.2.1！开始！从走出第一步开始。
减肥，瘦身，最关键的是什么？不是原地跑步，也不是什么毅力，而是从马上迈开你的脚步开始。
先走起来。慢慢走快，越走越快！身体素质越来越好！慢跑！快跑！变速跑！ 这就是减肥的过程！
2个月，我终于明白了，要想帮助胖友，那么天天去讲减肥精神啊，减肥毅力啊，没有用！这都是扯淡的，因为，对于有毅力的人，不用你去说，他也会跑步，而对于我们绝大多数惧怕跑步的人，你就是谈一万次毅力，该不行动的还是不会行动。
所以，本打算成立的赵奕然减肥俱乐部，现在改变成了：赵奕然胖友之家。
我会在10月份重新起航我的减肥事业，而再次的起航，我会带着大家走起来，从最简单的走出第一步开始。
胖子，本来就是这个社会的一个弱视群体，我这么说，也许会有一大堆理论家跟我咬文嚼字，质疑我这么说的人，如果你们是胖子，如果你们体会过胖子所受过的冷眼与嘲笑，如果你们在学校，在单位，被人天天叫猪，那你们也许就不会觉得我们胖子，是个强势群体了。
我，曾经是胖子群体中的一个普通成员，我，现在减肥成功了，但减肥成功3年，10多次电视媒体报道过后，让我明白了电视媒体报道的那一次次瞬间的光环注定是转瞬即逝的荣耀，而我，要帮助这个群体。
也许，有人觉得我一个小屁孩，一个25岁的年轻人，想要帮助整个群体是在自不量力，恩，确实，我跟很多人谈我的这个想法时，大家都这么说。但我想说的是：我没有伟大的理想什么让中国没有胖子，定空头目标是毫无意义的，我只想说：我能帮助一个就帮助一个，能多帮助一个我就多帮助一个！
2个月，我明白了教给大家我的方法，并不是最重要的事情，或者不是问题的根源，问题的根源应该是先让我们的胖子群体，走起来，动起来，迈出你减肥旅程的第一步！
凡是说：“我想减肥，我准备减肥的”的朋友们，都先迈出一步，开始原地走5分钟。不要小瞧这5分钟，这将是你减肥成功的最重要的奠基石的5分钟。
我的减肥经验心得是：
1，减肥，不等于每天跑步！
2，减肥，不需要每天跑步1小时！
3，减肥，如果你每天原地走步15分钟，你将不会长胖。
4，减肥，如果你每天原地走步30分钟，你不单不会长胖，你的体重还将平稳的下降。
5，减肥，如果你走着走着觉得自己可以原地跑步，那么试着从原地跑10分钟开始，先不要去用每天原地跑1小时这个数字来吓倒自己！
所以，都走起来，迈出第一步！
我，减肥成功后，保持体重3年不反弹，这点，我觉得很好！因为所有减肥药或者饥饿减肥也许可以将你的体重减肥下来，但是这些不健康的减肥方法，不可能让你保持3年体重不反弹！
我为什么可以保持了3年？源于我减肥成功后，每天坚持原地走步15-30分钟。我将其称之为原地快乐操。
原地快乐操，区别于传统的枯燥原地走步，我觉得，如果一个人，原地走30分钟，一直保持一个姿势和步伐，那么也许会让旁人觉得是神经病。呵呵。
而原地快乐操，是将饭后走步的30分钟，按照每2-3分钟为一个单元，共分10-15个小的单元，每个单元的动作不一样，总有新鲜感，这样走下来30分钟，大家会觉得走步的同时顺带着锻炼了身体的各部位。而且关键是，30分钟，变得很快，不再那么枯燥。
而我的原地跑步，并不像大家理解的就是在原地枯燥的跑步一小时，那样别说你们，就是我自己也坚持不下来。
我在曾经的减肥过程中，把原地跑步的1小时，按照每2-3分钟，分成了20-30个段落，每个段落跑步节奏和动作不一样，段落之间的变幻的乐趣，让时间飞速的过去1小时。
而这20-30个段落，我会在今后用一种最直观的方式，总结呈现给大家。
这些，都是细节，可以慢慢的以后再说，最后，想问大家一句话。想不想我们一起行动，不管你是男是女，不管你是身体超胖，还是你就有小肚子想局部减肥。
大家能不能一起走起来！5，4，3，2，1，一起走起来！
我们胖子，不为了什么伟大的目标，我们只为了：我们，不能被别人看不起！
所以，行动起来！
5！
4！
3！
2！
1！
开始！
最后，贴出一张8月份去海边的照片，分享一下。。。。
这张是录制北京电视台非常接触时候的照片。
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