红豆减肥法靠谱吗？
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红豆减肥法靠谱吗？我吃了3天，肚子胀气一直没大便（女，20岁）
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红豆减肥法靠谱吗？我吃了3天，肚子胀气一直没大便（女，20岁）
您好，很高兴为您解答！
红豆减肥法是不靠谱的！
您要减肥，请问您现在的身高和体重是多少啊？？
148cm48.5kg
通过计算，您的理想体重为43公斤左右，您超重了，需要科学减肥！
科学减肥是一个系统工程，也是一个长久的计划，建议你平时要平衡膳食，如何平衡膳食呢？通俗地讲就是食物多样化，什么食物都要吃，包括谷类，蛋奶类，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500毫升水，同时还要保持运动量，每天6000步，还要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七分饱！另外还有保证有充足的睡眠（7-8小时），以上几条，必不可少，只要持之以恒，你的身体会瘦下来的！！！
知道就是难实行啊
尽量去做！
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咨询时间: 2015-08-29
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