天天徒步可以减肥吗?
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天天徒步可以减肥吗?
郭明冬主任医师老年病科
中国中医科学院西苑医院
三甲
百度健康内容审核团队优选
天天徒步可以减肥。不过单靠徒步减肥效果可能不是特别理想，还需要结合身体的情况严格控制饮食，通过合理饮食以及运动能够达到比较理想的减肥效果。
徒步属于有氧运动，在走路的过程中能够促进身体内脂肪以及热量的消耗，有一定减肥的效果，但是需要长时间坚持才能达到减肥的效果，而且通过徒步减肥的同时也要严格控制饮食，每天需要控制身体总热量的摄入。一般人体每天大概需要摄入1500~1800大卡的热量，满足身体代谢，如果在徒步期间每天所摄入的热量超过代谢量，长时间在身体内积存则可能会转换成脂肪，从而不利于身体体重的控制。
平时要适量的补充一些含膳食纤维以及蛋白质比较高的食物，例如玉米、牛肉、鸡蛋以及鸡胸肉等等，可以避免在减肥期间身体出现营养不良的情况。
妙手医生
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