一年一度的春节，是全国各地饮食文化的一场浩浩荡荡的大合唱。
春节长假回归，不少人还是中了“每逢佳节胖三斤”的“魔咒”。
春节虽然是团聚的话题，但是一切都围绕吃来进行；有机会吃，在家里吃，走亲访友吃，一天吃好几次；有理由吃，春节是中国人一年里“吃”的聚合，这些都让人放松了对脂肪增加的警惕，使得春节成为不少人理所当然的增肥季节。
腊月开头你还在秀腰肢，正月十五你就得秀腰肌了。从腰肢到腰肌的转化，是在春节里对吃的尊崇，你或许是无意识地在吃吃吃，压根就没有想到节制，对于从农耕时代走出来的我们，体内的基因始终就是跟吃绑定在一起的。
笑着放假，哭丧着脸上班，想必是春节长肉一族的常态。
不少网友上班第一天就发朋友圈感叹：一胖毁所有。
其实，每当到了节假日休息的时候，不少朋友们都习惯性的去大吃大喝，这样会导致人体的肠道堆积大量的油，大家一定要特别注意，如果不及时改变饮食结构或者不及时应对,肥胖的现实是难以避免的，要掌握有效的刮肠油的方法。
我们所讲刮肠油也就是清肠,清肠的方法目前主要有三种：机械疗法、药物疗法、食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清肠，但凡药有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，多吃粗纤维和益生菌类食品，增加胃肠蠕动，促进胃肠消化。
其次是坚持适度的运动锻炼。并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
再就是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
小编推荐这4种食物，刮油清肠，年后减肥不长肉：
第一种，玉米
生活中很多人都喜欢吃玉米，比如说用玉米来熬汤，或者将玉米粉碎之后，做成玉米粥，很多人最爱吃的是煮玉米。其实玉米所含营养丰富，其中包括镁、钾等微量元素，食用之后有利于促进肠壁蠕动，进而有助于促进体内毒素和垃圾的排出。而且玉米中还含有卵磷脂、维生素等营养物质，有助于降胆固醇，所以是不错的刮油清肠食物之一。
第二种，黄瓜
一想到黄瓜，就感觉非常清爽，而且黄瓜中含有苦味素，这一物质摄入之后，有助于清肠排毒，所以是减肥人士的最佳之选。所以说在春节期间，如若经常使用一些大鱼大肉，不妨吃上一盘凉拌黄瓜，吃起来既爽口，而且还能有效清肠刮油，有利于健康。
第三种，沙棘木耳
沙棘木耳中富含纤维素、植物胶质等营养物质，富含植物黄铜是普通木耳的8倍，食用之后有助于促进肠胃蠕动，进而有助于减少体内脂肪的吸收。节后饮食，也不妨多吃一些木耳，清炒或者凉拌，沙棘木耳还被称为肠胃的清道夫，这是因为沙棘木耳中富含大量植物胶原，能有效清除肠道中的废物和垃圾清肠刮油效果杠杠滴，有助于减肥。
第四种，沙棘木耳粉
沙棘木耳粉经过低温破壁研磨，营养全吸收，每天两包，冲饮食用更便捷，而且食用沙棘木耳粉还有助于降血脂，降血糖，食用后有饱腹感，是很多减肥人士不二之选。
数据显示，春节过后各个城市的健身房，接待量都比往常多了三成左右，即便不少人是用健身来晒朋友圈的。
切记不要高强度运动，会导致肌肉拉伤、关节受损等一系列问题。减肥去脂，要像温水煮蛙那样循序渐进。
另外要忌讳的，是不少人采取节食减肥的办法，试图把肥胖“饿死”。节食减肥只是杀敌一千自伤八百的招数得不偿失。
吃饭时间要规律，回归按时按点一日三餐的规律。作息方面，要按时睡觉，调整生物钟。管好嘴迈开腿，摄入食量与体力活动的平衡对健康是极其重要的。
控制“春节肥”，小编也只能帮助到这里了，还好小编家里春节每餐都有凉拌沙棘木耳，这道菜成了我家的明星菜，酸甜可口孩子也喜欢吃。
开工了，好好工作，好好生活。新的一年祝愿大家有个健康的身体。
唉！一晃还有三百五十多天又要过年了... ...
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