跑步多长时间能实现减肥效果？
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
方昕 医师
安徽省立医院 三级甲等 PET-CT中心跑步实现减肥效果所需的时间受多种因素影响，包括个人体质、跑步频率、跑步强度、饮食控制以及初始体重等。 1.个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，新陈代谢快的人可能在较短时间内看到减肥效果。 2.跑步频率：每周至少跑步 3 - 5 次，每次持续 30 分钟以上，更有利于燃烧脂肪。 3.跑步强度：保持中等强度的跑步，如能使心率达到最大心率的 60% - 70%，减肥效果较好。 4.饮食控制：单纯跑步若不控制饮食，减肥效果可能不明显。减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果摄入。 5.初始体重：体重基数较大的人，在开始跑步后的前期可能减重较快，但随着体重下降，减肥速度可能放缓。 总之，想要通过跑步达到减肥目的，需要综合考虑多方面因素，并持之以恒。同时，建议在跑步前做好热身，避免受伤。
2024-12-02 07:43就医问药
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
卫巧贤 主任医师 未知
广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区
擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿 详情»
陈宏 主任医师 教授
南方医科大学珠江医院
擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病 详情»
龚群 主任医师 教授
上海儿童医院
擅长：小儿营养性疾病、儿童生长迟缓，生长发育偏离及难治性佝偻病的诊 详情»
舒尔佳 疗效：用于肥胖或体重超重患者(体重...
拜唐苹 疗效：配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
相关知识
每天跑步多长时间能有效实现减肥目标？
跑步减肥指南：每天跑步多长时间效果最好？
每天跑步多长时间能减肥
每天早上跑多长时间能起到减肥效果
跑步时间多长合适减肥
慢跑多长时间能减肥
跑步多长时间可以减肥 跑步减肥有哪些注意事项
慢跑需要多长时间才能达到减肥效果
跑步机跑步能减肥吗 一天锻炼多少时间合适
每次跑步多长时间合适
网址: 跑步多长时间能实现减肥效果？ https://m.trfsz.com/newsview398240.html
