橄榄油在减脂期能否食用
橄榄油在减脂期能否食用
江洪副主任医师
妇科 福建医科大学附属第一医院
在减脂期，适量食用橄榄油是可以的，但要注意控制摄入量，避免过量导致热量摄入过高。
橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体有益处。在减脂期，摄入适量的健康脂肪对身体来说是必要的，它有助于身体吸收脂溶性维生素，并保持正常运作。另外，橄榄油中的单不饱和脂肪酸对心脏健康有益，能够降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平。然而，无论什么类型的油，包括橄榄油，都属于高热量食物。每克橄榄油约含有9卡路里的热量。因此，在减脂期，虽然橄榄油对健康有益，但仍需注意控制摄入量，以免摄入过多热量，影响减脂效果。
总结起来，减脂期间可以适量食用橄榄油，但需要结合均衡的饮食和适度的运动，才能达到良好的减脂效果。
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