超模刘雯分享减肥餐，轻食减肥法果然有效，想瘦就得像她这么吃
很多明星为了保持好身材，有的几乎不吃主食，连一顿饱饭都没吃过，而模特万人瞩目的背后，也有不为人知的辛酸。尤其是女星，很多人都坦言，从来不敢吃一顿饱饭，超模大表姐刘雯就就是其中之一，平时在饮食上对自己的要求非常严格。
这位维密的超模，刘雯大表姐有着人人羡慕的好身材，她平时到底是怎么吃的，如何保持这么好的身材？每一个维密身材都离不开日常的饮食、运动管理。大表姐平时在运动和饮食方面，可是从不松懈的。超模刘雯分享减肥餐，轻食减肥果然有效，想瘦就得像她这么吃，下面分享给大家刘雯的一日减肥餐搭配食谱～
Breakfast——早餐食谱
蒸紫薯+西兰花+香瓜+荷包蛋
【准备食材】
紫薯1－2个、西兰花50g、香瓜1个、鸡蛋1个
【制作方法】
1、蒸紫薯。紫薯带皮洗净。（不要去皮，要不然蒸完之后就散啦。）去头根，切圆块。待蒸锅中水开后，上蒸锅，保持水开状态，蒸15-20分钟。（时间长短视紫薯块头而定啦）
2、水煮荷包蛋。首先水里加少许盐，然后开大火煮沸。准备一小碗，碗里装一点水，把鸡蛋打入碗中。
锅中水沸腾后马上转小火，只维持水温即可。把打在碗中的蛋尽量靠近开水慢慢地倒入锅中。
利用这个小火等鸡蛋慢慢自己凝结，（千万别转大火呦，因为水一旦沸腾起来会让蛋白全部散开）万一有沾底现象就轻轻地搅一下鸡蛋。
3、香瓜洗干净刮去瓜皮，去除内瓤，切成丁块；西兰花用清水大火煮3-4分钟，出锅沥干水分即可。
Lunch——午餐食谱
紫薯鸡蛋卷+西兰花+桃+葡萄
【食材】
紫薯1个、鸡蛋2个、葱两根、盐和面粉适量、西兰花50g、桃1个、葡萄6个
【制作方法】
1、紫薯鸡蛋卷
首先将紫薯切片，放锅内蒸熟。将蒸熟的紫薯去死、压成泥，葱切碎备用。放入适量面粉和水、香葱，将紫薯调成糊状。
将鸡蛋稀释，放香葱碎以及适量面粉调成糊状。将紫薯糊放入平底锅，摊成饼。再将鸡蛋糊摊成饼，最后将鸡蛋饼和紫薯饼叠起来，放入喜欢的酱料包裹起来切块即可。
2、葡萄和桃洗净，桃去皮。西兰花用清水大火煮3-4分钟，出锅沥干水分即可。
Dinner——晚餐食谱
黑麦核桃吐司+哈密瓜+红枣+鸡蛋
【食材】哈密瓜1个、红枣7个、黑麦酵种； 、 黑麦 80g 、 高筋粉 20g 、 发酵粉 2g 、 温水 100ml 、 主面团； 、 高筋粉 180g 、 糖 25g 、 发酵粉 2g 、 鸡蛋 3个 、 牛奶 60ml 、 盐 3g 、 黄油 30g 、 配料； 、 核桃 30g 、 葡萄干 20g
【做法】
1、黑麦核桃吐司
黑麦酵种制作：发酵粉加到100ml温水里，静置10分钟，然后黑麦粉与20克高筋粉混合，加入酵母水，搅匀室温发酵30分钟，然后放入冰箱冷藏1小时待用。葡萄干浸泡里面加几滴酒，核桃切碎备用。
主面团制作：高筋粉里加糖，发酵粉，鸡蛋液，黑麦酵种，加冷牛奶揉搓成面团，然后加盐和黄油将面团揉到光滑出筋，室温发酵2小时左右。
发酵好的面团排气，擀成长方形，撒上核桃碎和葡萄干。卷起成长条状，然后切分成三条。中间一条在最下面，交叉两条在上面。
向下方左右交换编成辫子，注意切面向上。两端向内按吐司盒的长度摆放在涂过黄油的模具里。二次发酵到九分满即可。
放入烤箱160度烤30分钟左右。最后切片即可享用了。
2、哈密瓜洗干净后去皮切块。用水煮鸡蛋，非常营养。
想要减肥成功，拥有超模的身材，总是要付出的，看了超模大表姐刘雯平时晒的减肥餐，食物的烹饪都是清淡为主，低脂低碳水饮食，三餐可真是苛刻啊，超模刘雯分享减肥餐，轻食减肥法果然有效，想瘦就得像她这么吃。
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