原来冬天才是减肥的最佳时期❗️
原来冬天才是减肥的最佳时期❗️
❄️天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多。所以说冬天是一个非常适合减脂的季节。
秋冬饮食指南（秋冬饮食更要注意营养均衡）
三大营养素：
秋冬饮食也要注意营养均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物一个都不能少！
饮食方法：
如果想在秋冬减肥成功，依然要遵循高蛋白质低碳水化合物的原则，建议不要摄入过分加工过的精致主食！以粗粮为主！
⚠️注意点：
尤其要注重优质脂肪食物的摄入量！如果完全不吃脂肪，对身体有很多危害，一定要注意这一点哦！
优质脂肪食物：
含有优质脂肪的食物有牛油果、各类干果、橄榄油、深海鱼、鱼油等等！
♀️运动指南：
1⃣️跳绳
2⃣️有氧操
3⃣️拳击操
4⃣️HIIT高强度有氧
5⃣️动感单车
冬季不运动，春夏徒伤悲
在一个懒则囤肉，勤则快瘦的季节
此时不动，何时动！
2023-12-26 09:58
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